Как лучше укреплять опорно-двигательный аппарат – причины ухудшения, упражнения и питание

 

Привет, Друзья! Когда мы сидим, читая этот пост, идем по делам, движемся во время тренировки – мы все время задействуем опорно-двигательный аппарат. Однако порой особенно с возрастом в нем происходят неполезные изменения, ведущие к ограничению движения или даже инвалидности. Единственный способ предотвратить такие последствия – начать правильно укреплять опорно-двигательный аппарат.

Летний фитнес, или чем заняться летом - виды фитнеса, критерии выбора

 

Привет, Друзья! Помните «Вот оно, какое наше лето…» J Так вот, чтобы это лето превратилось в маленькую жизнь, нужно по-особому отнестись к тренировочным нагрузкам в этом период. А основная причина этого – жара, отпуска, путешествия и просто возможность дать себе заслуженный отдых. О том, чем заняться летом в плане фитнеса, рассказываю далее.

Как ездить на велосипеде еще лучше – пределы скорости и 10 способов ее повышения

 

Здравствуйте! Езда на велосипеде доставляет удовольствие тогда, когда мы с ее помощью добиваемся поставленных целей. У каждого они свои – одним нужно скинуть энное количество килограммов, кто-то хочет просто заметно похудеть, иным нужна выносливость, а кому-то необходимо освоить велоспорт в совершенстве. В любом случае требуется правильное подспорье. В этом обзоре я рассказываю, что нужно для того, чтобы ездить на велосипеде лучше прежнего.

Омоложение vs старение – или как в 40-50 лет выглядеть и чувствовать себя на 20-30

 

Приветствую, Друзья! В душе мы конечно всегда остаемся молодыми, даже если нам уже 90+ J. Однако признаки физического старения каждый начинает ощущать на себе уже после 40. Можно смириться и начать нянчить внуков. А можно еще побороться лет так этак 30-40 – и наравне с внуками (ну или почти) продолжать активный образ жизни. Как это сделать, рассказывается далее…

Что делать в случае солнечного ожога при неправильном загаре?

Привет, Друзья! Недавно мне поступил вопрос от читателя. Человек интересуется, что нужно делать, чтобы облегчить симптомы и предотвратить последствия в результате неправильного загара - то есть получения солнечного ожога. Публикую подробный ответ на его вопрос.

Загар – как правильно загорать, что такое натуральный и искусственный загар, правила и предостережения

 

Привет! Спортивное и подтянутое тело нуждается в загаре. Не так ли? Однако как добиться глубины, равномерности и стойкости оттенка, знает далеко не каждый. При этом важно не навредить – так как при неумелом подходе можно получить сильные ожоги и забыть о солнечных ваннах на половину лета.

Тренировка на велосипеде – как выжать максимум эффективности, составить план и задать цель

Добрый день! Вы, наверное, уже слышали о том, что с помощь велосипеда можно тренироваться. То есть не хуже, чем на полноценном тренажере. Только для достижения эффекта нужно планировать нагрузки, ставить цели, применять велотренажер в качестве вспомогательного средства и следовать кое-каким другим важным принципам. Об этом подробно рассказывается далее.

Виды фитнеса – какой вид лучше подходит, как правильно выбрать

Привет, Друзья! Каких только видов спорта не существует. Однако далеко не каждый из них подходит каждому из нас. Нужно выбрать что-то свое. Например, многие мужчины выбирают занятия в тренажерном зале. А женщины в зависимости от активности и состояния здоровья предпочитают аэробику, фитнес-танцы или более спокойные направления – пилатес, стретчинг и пр. Смотрите далее, какие виды фитнеса бывают и как понять, какой лучше вам подойдет.

Набор мышечной массы – суперсеты, трисеты или отдельная проработка, что лучше?

 

Привет! Недавно был такой случай, когда двое опытных спортсмена стали спорить и доказывать друг другу свою правоту по поводу лучшей методики для набора мышечной массы. Речь шла о том, что лучше – суперсеты, трисеты или отдельная проработка. На самом деле результат зависит не от этого…

Как найти вторую половинку… в тренажерном зале (счастливая история)

Привет, Друзья! В продолжение темы счастливых историй и хепи эндов позвольте опубликовать рассказ одной моей знакомой на тему – «как найти вторую половинку или тренажерный зал моей судьбы» J.

Тренировка зрения – почему это важно не только для здоровья, но и в фитнесе и спорте

Здравствуйте! Некоторым своим клиентам после выявления основной фитнес-задачи, я задаю вопрос о том – выполняют ли они тренировку зрения? Первая реакция – они таращат на меня предмет обсуждения J. Однако когда шок от неуместного вопроса проходит, я объясняю, почему это важно, особенно для тех, кто занимается единоборствами, волейболом, теннисом и другими игровыми видами.

Гантели – как стимулятор активного образа жизни

 

 Привет, Друзья! Порой чтобы начать изменяться к лучшему, нам не хватает самого малого – пары гантелей, и желательно разборных. Даже те, кто ведет активный образ жизни, получат немалое преимущество от такого небольшого дополнения. С их помощью можно выполнять упражнения даже дома и даже на прогулке или пробежке, если взять их с собой.

Антиоксиданты и свободные радикалы – что лучше для здоровья?

Приветствую! Многие из нас догадываются, что болеем и стареем мы по каким-то скрытым от нас факторам. Если углубиться в суть процесса до самого элементарного, биохимического уровня, то станет ясно, что все реакции разделяются на окислительные и восстановительные. Так, вот когда начинают преобладать первые, организм заболевает, а когда вторые – выздоравливает. Для нормального существования требуется баланс.

Мегаполис и факторы опасности для современного человека, как их избежать

 

 Привет, Друзья! «Вот ты говоришь – город это сила, а слабые здесь все. Город – это злая сила». И действительно, столько факторов опасности в условиях современного мегаполиса, нет ни в каком другом месте. Это и эпидемии, и выхлопы транспорта, и шум, и круглосуточная засветка…, не говоря уже о других специфических воздействиях. О том, какие опасности подстерегают городского жителя и как их избежать, рассказываю далее.

Женская привлекательность с точки зрения фитнеса… или как резко улучшить внешность

 Добрый день! Многие представительницы прекрасного пола с опаской относятся к предложению заняться фитнесом. Объясняя это тем, что они станут грубыми, у них нарастут мышцы и просто станут некрасивыми. Однако в действительности короткий путь к резкому улучшению привлекательности как раз лежит через активный и здоровый образ жизни. И этому есть ряд подтверждений.

С чего начать похудение… или почему важно нормализовать вес тела и как это лучше сделать

Привет, Друзья! Недавно был свидетелем такой интересной утренней картинки. Группа людей занималась гимнастикой на солнечной лужайке на набережной под руководством опытного тренера. И вдруг, прямо из кустов на них наехал грузный мужчина, выгуливающий собачку. И начал, глядя на них, сначала хмыкать, а потом открытым текстом уверять, что все это они зря затеяли. И вообще, сказал, что лучше быть таким как он – чем толще, тем лучше J.

Основы здорового образа жизни – что нужно изменить в жизни, чтобы стать здоровым, активным и счастливым

 

Приветствую! Как-то на семинаре по здоровому образу жизни ко мне подошел человек, измученный нехорошими привычками, и спросил – может ли спорт в принципе изменить его жизнь к лучшему? Естественно, ответ был положительным. Только далеко не каждому спорт в чистом виде подходит. Но хорошая новость состоит в том, что ситуацию может изменить в корне не только и не столько спорт, сколько ЗОЖ. Нужно только внести необходимые корректировки…

 

Движение – это жизнь... или о том, как активный образ жизни помогает избежать многих проблем со здоровьем и стать успешным

Добрый день, Друзья! Мы, как люди прямо ходящие, всегда движемся, куда-то спешим – по работе, по делам, по проблемам. Но делаем это зачастую хаотично, то есть не по графику и не с целью оздоровления – а по необходимости. Однако если мы начнем вести активный образ жизни планомерно, то сможет избежать многих проблем со здоровьем, а также много добиться в других сферах жизни.

Фитнес-технологии - обзор новинок в области поддержания здоровья и повышения комфорта тренировок

 

Привет, Друзья! Давно ли вы интересовались, что полезного выпускают современные технологии для тех, кто стремится поддерживать здоровье и постоянно тренируется? Если вы не в курсе, предлагаю кратный обзор самых популярных гаджетов в мире фитнес-технологий.

Фитнес-браслет – как с его помощью быстрее и лучше добиваться результатов

Приветствую! Как вы думаете, почему многие, кто тренируются и ведут активный образ жизни, часто не добиваются поставленной цели, например, в похудении. Или добиваются, но далеко не с первой попытки? Дело в том, что они не контролируют параметры нагрузок и состояния организма. Исправить ситуацию можно с помощью фитнес-браслета. О том, что собой представляет гаджет, как работает и помогает в достижении целей, а также как использовать его по максимуму, читайте далее.

 

Секрет вечной молодости – на основе системы «ТПЗ»

 

Привет, Друзья! Хотелось бы поговорить с вами о том, о чем мы всегда думаем – как остаться всегда молодым, активным и здоровым. Конечно, процессы в организме неизбежно ведут нас к финишу, мы дряхлеем и стареем. Однако есть один секрет, противостоящий или, по крайней мере, отодвигающий наступление старости – вечную молодость можно продлить путем применения системы «ТПЗ».

Как ускорить метаболизм, или как сделать, чтобы всегда быть здоровым, красивым и молодым

 Здравствуйте! Мое пожелание не случайно, именно так говорят при встрече, когда желают человеку здоровья, долголетия, да и что там говорить, и счастья тоже) Именно об этом я решил поговорить - сквозь призму ускорения метаболизма. Так как от этого состояния организма во многом зависит, как мы выглядим и чувствуем себя каждый день.

Как выбрать велосипед - мой взгляд на выбор прогулочного велобайка для города

 Приветствую! В прошлый раз я рассказал, чем тренировки на велосипеде отличаются от занятий на беговой дорожке и велотренажере, а также бега, и чем они вообще хороши. Сегодня я хочу обозначить основные моменты по выбору велобайка, а также поделиться своим опытом в этом деле. Читайте далее, какими критериями я руководствовался при выборе прогулочного велосипеда.