пятница, 31 октября 2014 г.

Упражнения, которые лучше делать со штангой

приседание со штангой
 Привет! Сегодня ко мне пришел новый ученик, а точнее солидный дяденька в возрасте под 50 лет, ни разу не занимавший фитнесом. Естественно, его разумом сразу завладел огромный ряд тренажеров нашего фитнес-клуба. Однако я ему, как новичку, запретил и думать об этом. Ведь главное для начинающего – как можно скорее получить адаптацию. Иными словами, он должен развить внутри- и межмышечную координацию, иннервацию, освоить технику и т. п. и т. д.

воскресенье, 19 октября 2014 г.

Перетренированность: основные признаки

Перетренированность
 Привет! Для многих людей, занимающихся фитнесом, настоящий период времени является пиковым. Как правило, большая часть людей уже вошла в тренировочную колею и вплотную подошла к своим максимальным нагрузкам в тренажерном зале.

четверг, 16 октября 2014 г.

Область ниже пояса: лучшие упражнения для ягодиц

Становая тяга

 Привет! В фитнес-клубе, когда я заканчивал тренировку очередного клиента, ко мне подошла дама лет 45-ти и попросила, чтобы я подтянул ей ягодицы. Ну, естественно, не в прямом смысле, а с помощью тренировок.

среда, 15 октября 2014 г.

Позвоночник: как не стать заложником болей в спине

Стретчинг
 Привет! Очень часто люди спорта, в том числе и силовых видов, страдают от различных патологий мышц, связок, сухожилий, хрящей и даже костной ткани спинной области. Прежде всего, это связано с неправильным распределением нагрузок.

вторник, 14 октября 2014 г.

Похудение: как убрать жир с коленей?

Спортивная фигура
 Привет! Сегодня ко мне в тренажерном зале подошла одна девушка и стала просить помочь ей срочно похудеть в коленях. Как это ни странно звучит, но проблема актуальна для многих представительниц прекрасной половины человечества.

понедельник, 13 октября 2014 г.

Фитнес: как вернуть себя в форму?

Тренажерный зал
 Привет! Уже середина октября, а я все о том, как вернуть себя в форму. Вроде бы уже неуместно, но все равно есть еще такие люди, которые только начали посещать тренажерный зал после летнего отдыха.

пятница, 3 октября 2014 г.

Бег: как укрепить связки ног

Бег
 Привет! Сознаюсь в том, что я уже давно не бегал, сделал типа-перерыв на все лето. Совсем недавно пошел в поход на 20-30 км, и оказалось, что ноги совсем не подготовлены к нагрузкам. Все бы ничего, но следующие два – три дня я кое-как передвигался.

Как накачать ноги в домашних условиях быстро

Привет! Если вы еще не знаете, как накачать ноги в домашних условиях быстро, то этот пост посвящается именно вам. Итак, поехали...