Привет! Тренировка ног для девушек, пожалуй,
самая важная часть их тренировочной жизни. На это есть как минимум две причины –
именно в нижней части тела чаще всего скапливается жир и нет такой девушки,
которая бы не хотела улучшить свои ноги!
Итак, проблема есть, но решение ее
далеко не всем доступно. Я имею в виду тренажерный зал. Не каждая женщина
готова жертвовать своим временем даже для такой важной задачи. Выход из этой,
казалось бы, тупиковой ситуации – занятия дома. Многим может показаться такое заявление
шуточным и несерьезным. Как можно заниматься дома? Ведь дома нет тренажерного
зала! Оказывается, можно добиться вполне достойного результата, применяя
интенсивные упражнения с собственным весом тела.
Вот какой комплекс упражнений я предлагаю.
Упражнение № 1- приседания
с прыжками.
Упражнение № 2-
болгарские приседания.
Упражнение № 3- болгарские
приседания в плиометрическом режиме.
Упражнение № 4-
приседания с чередованием полного и частичного повторения.
Упражнение № 5-
выполнение моста.
Упражнение № 6-
приседания с прыжками.
Итак, согласно методике предлагается выполнить
три так называемых цикла, состоящих из шести упражнений. Каждое из движений
нужно выполнять в среднем или даже медленном темпе в течение 60 сек. Когда
закончится одно упражнение, выполняйте сразу другое, и так без отдыха между
упражнения до конца. Затем нужно отдохнуть в течение минуты и приступить к
выполнению такого же комплекса упражнений. После их завершения, переходите
после одноминутного отдыха еще к одному.
Обратите внимание! Если вы не знаете, как
делается то или иное упражнение, лучше не начинайте его делать. Насколько бы
доступно не описывалось и показывалось движение, без опытного тренера его
просто невозможно освоить.
Комментариев нет:
Отправить комментарий