Эффективный фитнес: упражнения должны помогать в повседневности

Изображение
Привет! Фитнес может стать эффективным, если он будет приносить прямую пользу вашему
организму. Это значит, что упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они развивали такие качества тела, которые напрямую бы пригодились для того или иного образа жизни. Сделать это, можно только следуя определенным принципам.

Упражнения для ягодиц в домашних условиях (описание + ВИДЕО)

 Привет! Тренировка ног для девушек, пожалуй, самая важная часть их тренировочной жизни. На это есть как минимум две причины – именно в нижней части тела чаще всего скапливается жир и нет такой девушки, которая бы не хотела улучшить свои ноги!
Итак, проблема есть, но решение ее далеко не всем доступно. Я имею в виду тренажерный зал. Не каждая женщина готова жертвовать своим временем даже для такой важной задачи. Выход из этой, казалось бы, тупиковой ситуации – занятия дома. Многим может показаться такое заявление шуточным и несерьезным. Как можно заниматься дома? Ведь дома нет тренажерного зала! Оказывается, можно добиться вполне достойного результата, применяя интенсивные упражнения с собственным весом тела.
 Вот какой комплекс упражнений я предлагаю.
Упражнение № 1- приседания с прыжками.
Упражнение № 2- болгарские приседания.
Упражнение № 3- болгарские приседания в плиометрическом режиме.
Упражнение № 4- приседания с чередованием полного и частичного повторения.
Упражнение № 5- выполнение моста.
Упражнение № 6- приседания с прыжками.
 Итак, согласно методике предлагается выполнить три так называемых цикла, состоящих из шести упражнений. Каждое из движений нужно выполнять в среднем или даже медленном темпе в течение 60 сек. Когда закончится одно упражнение, выполняйте сразу другое, и так без отдыха между упражнения до конца. Затем нужно отдохнуть в течение минуты и приступить к выполнению такого же комплекса упражнений. После их завершения, переходите после одноминутного отдыха еще к одному.
 Обратите внимание! Если вы не знаете, как делается то или иное упражнение, лучше не начинайте его делать. Насколько бы доступно не описывалось и показывалось движение, без опытного тренера его просто невозможно освоить.


Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса