Если вы ведете активный образ жизни, стремитесь к созданию совершенного и гармоничного тела, то должны знать о том, как правильно тренироваться, питаться и восстанавливаться. Именно об это повествует мой блог!
Привет! Фитнес может стать эффективным, если он будет приносить прямую пользу вашему
организму. Это значит, что упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они развивали такие качества тела, которые напрямую бы пригодились для того или иного образа жизни. Сделать это, можно только следуя определенным принципам.
Получить ссылку
Facebook
Twitter
Pinterest
Google+
Электронная почта
Другие приложения
Кардиотренировки: 5 упражнений на уличной лестнице (обзор + ВИДЕО упражнений)
Получить ссылку
Facebook
Twitter
Pinterest
Google+
Электронная почта
Другие приложения
-
Привет! Если вы уже устали от однообразия
кардиозоны того фитнес-клуба, в который вы ходите, предлагаю немного развеяться
и провести тренировки на улице. Для этого потребуется всего лишь пара беговых
кроссовок и лестница.
Методика, в общем-то, не нова, ее уже давно придумали.
Поэтому ничего нового не предлагаю, а только хорошо проверенные и дающие
результаты упражнения.
Итак, прежде чем начать наш комплекс кардиотренировок, необходимо хорошо
размяться. Лучше всего для этой цели пробежаться километр – другой на открытом
воздухе. Когда закончите бегать, обязательно сделайте небольшую растяжку и
суставную разминку нижних конечностей. Лестница должна быть не очень крутая, а
рабочий участок протяженностью не менее 30-50 метров. Смысл каждого упражнения
этого кардиотренировочного комплекса в том, чтобы проработать все группы мышц
тела в очень интенсивном ритме. Каждый цикл упражнения нужно проделать 5-10
раз. Рекомендуется вниз спускаться не шагом, а бегом, чтобы сохранять темп. Между
упражнениями допустимо сделать отдых не более 60 сек.
Упражнение № 1- отжимания
с прыжками.
Упражнение № 2- прыжки
на двух ногах.
Упражнение № 3- перекрестный
бег по лестнице.
Упражнение № 4- прыжки
на одной ноге.
Упражнение № 5- спринт
по лестнице через 3-4 ступеньки.
На прилагающемся видео все достаточно понятно объяснено
и показано. Однако смею заметить, что торопиться выполнять этот комплекс я не
рекомендую. Если для вас он покажется слишком интенсивным и сердце будет
выпрыгивать уже на половине пути первого круга первого упражнения, то сбавьте
темп до комфортного уровня, либо сократите подъем вдвое. Я не рекомендую также
выполнять комплекс этих упражнений новичкам в фитнесе и людям с избыточным
весом тела, а также тем, у кого есть проблемы с суставами или связками.
В остальном, комплекс этой кардиотренировки достаточно хорош, и
позволит при правильном подходе значительно увеличить выносливость, сжечь жир,
а также повысить разнообразие в тренировочном графике и улучшить настроение J.
Привет! Все мы слышали, что есть такой препарат Рибоксин, и многие из нас даже принимали его, и в основном ради повышения спортивных показателей. В связи с этим возникает ряд вопросов. Так ли он полезен для спорта? Есть ли противопоказания? Как правильно его принимать, чтобы не было побочных эффектов? Итак, постараюсь раскрыть все тайны под литерой "Р" :)
Привет! А вы хотите приседать со штангой каждый день? Конечно, вопрос вам может
показаться сначала весьма необычным. Действительно, зачем приседать каждый
день! Многие вообще не приседают, а делают всякие жимы ногами, сведения или
разведения. Однако это базовое
упражнение нельзя сравнить с другими движениями, даже очень похожими
внешне.
Как много сегодня людей, кто похудел с помощью фитнеса, их-то отзывы я и предлагаю прочитать вам. Прежде чем они направили мне свои письма с изложением своих достижений, я попросил их как можно подробнее написать о том, кто они, какие были до похудения и какими стали, какую методику использовали и т. д. В общем, смотрите, читайте и вдохновляйтесь.
Комментарии