Тренировка для похудения для начинающих

Изображение
Привет! Как по-вашему должна выглядеть тренировка для похудения для начинающих? Многим покажется, что в ней должно быть много всяких разных упражнений. Это даст такое преимущество как обильное и быстрое похудение. На самом деле, все намного проще.

Тренировка ягодиц: советы Нины Росс (ВИДЕО)

Привет друзья! Предлагаю для начала просмотреть видео, а потом обсудить в комментариях детали тренировок американской фитнес-спортсменки Нины Росс, направленной на тренировку ягодичных мышц.

Итак, вот это видео, где показаны несколько упражнений для тренировки  ягодиц:


Комментарии

Александр Стронг написал(а)…
Из видео Нины Росс видно, что она давно занимается этим делом, и потому нам нужно у нее поучить, как она это делает :)
Маня написал(а)…
Да, круто у нее получается, я пока так не умею :) Может кто подучит?
Александр Стронг написал(а)…
Маня, привет ) Здесь главное не вес и количество повторений, хотя это и очень важно, здесь главное научиться выполнять все эти упражнения, то есть освоить технику их выполнения.
Первое упражнение - подъем таза можно делать без веса или с бодибаром, чтобы точно сохранить технику.
Второе упражнение - глубокие приседания с гантелей можно делать с маленькой гантелей или с блином от штанги весом до 5 кг.
Главное здесь, то что траектория подъема веса идет по одной прямой. В нижней точке нужно присесть как можно ниже, сохраняя при этом изгиб в пояснице, а в верхней - дополнительно напрячь ягодичные мышц.
Третье упражнение - отведение ноги назад. Его специфика заключается в том, что движение начинается из того положения, когда ягодичная мышца сильно растянута. Это дает дополнительный стресс, а значит, увеличивает нагрузку.
Следующие два упражнения достаточно сложны, поэтому новичкам их пока можно не делать.

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Бег, ходьба или велотренажер?