Лыжи и тренажерный зал


Привет! Хотя зима и на исходе, однако есть несколько времени, чтобы покататься на лыжах. Конечно, этот вид зимнего спорта достаточно затратен. Требуется очень много сил и энергии, чтобы регулярно кататься на лыжах. Остается ли тут место традиционным занятиям силовым спортом? Если да, то как лучше совмещать, чтобы не потерять показатели в зале без ущерба для лыжных тренировок?
 Бег или ходьба на лыжах задействую всю мускулатуру тела. Как такая тренировка будет действовать на результаты в зале, зависит от индивидуальных особенностей организма конкретного атлета. Одно дело, если человек находится в тяжелой весовой категории, другое - в легкой, третье - в средней.
 Для первого бег на лыжах, скорее всего, превратиться в достаточной трудоемкости ходьбу, хотя при освоении навыка можно научиться развивать достаточную скорость. Я имею ввиду, что тяжелому бодибилдеру лучше каждая лыжная тренировка будет даваться как тяжелая круговая силовая тренировка. Поэтому ее можно проводить в качестве альтернативы занятиям в тренажерном зале.
 Если вы сомниваетесь в этом, попробуйте пробежаться километров 5 в интенсивном беге по ровной лыжне. На следующий день, вы узнаете и где и какие мышцы находятся у вас в организме 😀. Вы удивитесь, но даже самая тяжелая силовая тренировка не заставит вас так выложится.
 Для тех, кто полегче или для кого силовая не является смыслом жизни (то есть те, кто не профи в бодибилдинге) можно вполне совмещать силовые и беговые лыжные тренировки. Вы ведь делаете кардио. Тренировочный эффект беговых тренировок на лыжах достаточно хороший, и вполне может заменить по энергетической составляющей любую силовую. Но я бы не советовал так поступать.
 Силовая тренировка имеет свой специфический тренировочный эффект, а лыжно-беговая - свой. Не стоит их взаимозаменять. Лучше выбрать средний вариант. Например, на период лыжной активности можно уменьшить количество посещений тренажерки с трех до двух, а режим со сплита сменить на круговую.
 В общем, желаю всем, кто стремиться покорить снежные просторы лыжного спорта при совмещении с походами в зал, удачи и успеха, и главное - хорошего тренировочного эффекта!

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса