Привет, друзья! Согласитесь, что зима – время непростое. Хотя она и длится недолго, хочется не растерять форму, но и здоровье сохранить. Ведь, несмотря на то, что испытания длятся недолго, однако имеют экстремальный характер и действуют на организм сокрушающим образом. Поэтому решил поделиться азами того, как сохранить здоровье зимой. Читайте об этом далее.
Здравствуйте! Занимаясь зимними видами спорта, или даже просто передвигаясь по улице в холода, мы подвергаемся экстремальному воздействию. И больше всего в этой ситуации страдают части тела с малым кровообращением – суставы. Поэтому чтобы избежать проблем и сохранить здоровье, следует знать основы профилактики суставов. Об этом рассказываю далее.
Доброго времени суток, любители активного образа жизни! Отправляясь в лес, в поле, в горы в поход на время отпуска или просто в рамках однодневного маршрута, пожалуй, каждый понимает, что с собой требуется взять все самое необходимое. А для этого понадобиться специальный рюкзак для похода. Каким он должен быть и как его собрать, а также что в него положить, рассказываю далее.
Для начала поведаю,
каким должно быть снаряжение рюкзака для похода на один день.
Итак, вы собрались в
однодневный поход. Что же положить в рюкзак, чтобы путешествие было комфортным
и безопасным?
Питание и приготовление
пищи: Возьмите с собой
достаточно еды. Это могут быть бутерброды, фрукты, орехи, энергетические
батончики. Не забудьте про воду! Лучше взять термос с горячим чаем или кофе.
Если планируете горячую еду, понадобится горелка и посуда.
Компактная газовая
горелка – отличный выбор для быстрого разогрева пищи. В качестве посуды
подойдет легкая металлическая кружка и ложка-вилка.
Медикаменты: Аптечка – обязательный атрибут любого похода. В ней
должны быть бинты, пластыри, антисептик, обезболивающее, средство от аллергии,
а также лекарства, которые вы принимаете регулярно.
Одежда и белье: Даже если погода обещает быть солнечной, возьмите с
собой запасную пару носков. Они могут пригодиться, если промокнете. Также
полезно иметь легкую ветровку или дождевик.
Удобства: В рюкзаке должно быть место для туалетной бумаги,
влажных салфеток и мусорного мешка. Не забудьте про головной убор – кепку или
панаму – для защиты от солнца.
С правильно собранным
рюкзаком ваш однодневный поход станет приятным и запоминающимся приключением!
Совет! Естественно, если вы идете по местам с общедоступной инфраструктурой, то некоторые вещи можно убрать. Например, если по пути есть кафе, харчевня, отель – где можно перекусить.
В рюкзаке для похода должно быть все необходимое
Многодневный поход –
это испытание, приключение и возможность побыть наедине с природой. Правильно
собранный рюкзак – залог комфорта и безопасности на маршруте. Что же должно в
нем лежать?
Одежда: Принцип многослойности – ваш лучший друг.
Термобелье отведет влагу от тела, флисовая кофта согреет, а непромокаемая куртка
защитит от дождя и ветра.
Не забудьте про теплые
носки, перчатки и шапку, даже если на дворе лето. Штаны должны быть прочными и
удобными, желательно из быстросохнущей ткани.
Белье: Возьмите несколько комплектов термобелья и носков.
Это позволит вам всегда оставаться в сухости и комфорте.
Аптечка: Расширенная аптечка – это необходимость. Помимо
стандартного набора (бинты, пластыри, антисептик, обезболивающее), включите
средства от диареи, отравления, аллергии, а также личные лекарства.
Спальные принадлежности: Спальный мешок должен соответствовать
температурному режиму предполагаемых ночевок. Коврик обеспечит теплоизоляцию и
комфорт во время сна. Не забудьте про надувную подушку – она существенно
улучшит качество отдыха.
Средства защиты и
связи: Крем от солнца,
репеллент от насекомых и солнцезащитные очки – необходимые атрибуты для защиты
от внешних факторов. Компас, карта местности и GPS-навигатор помогут
ориентироваться на местности. Наличие заряженного powerbank и спутникового
телефона или радиостанции может спасти в экстренной ситуации.
Этим список не
ограничивается, но он послужит базой для вашего сбора. Учтите свои предпочтения
и особенности, а также состав группы, если вы идете не один. Удачных походов!
В рюкзак для похода должно найтись место самому необходимому
И напоследок приведу
несколько правил по укладке вещей и грамотному их распределению в походном
рюкзаке:
Что касается объема и
веса, что учтите свои физические способности, особенности маршрута. Например,
средний вес поклажи для мужчин не должен превышать 20-25 кг, а для женщин – 15
кг.
На этом пока все. И
помните, что мы ходим в походы, чтобы отдыхать, а не превращаться в
навьюченного верблюда из древнего торгового каравана J. Поэтому учитесь обходиться малыми средствами.
Удачного похода!
А как вы собираете рюкзак для похода? Поделитесь
своим опытом в комментариях.
Добрый день! Ранее я рассказал, как разминаться, выбирать маршрут и грамотно экипироваться для зимнего бега по улице. Сегодня расскажу, как сделать безопасный выход – то есть переодеться, согреться изнутри и снаружи, а потом восстановиться. И, конечно, что нужно брать с собой на тренировку.
Привет! В прошлый раз я рассказал, как разминаться, выбирать маршрут, следить за дыханием и контролировать самочувствие при беге зимой на улице. Сегодня хочу поведать о том, как правильно подбирать одежду, обувь и экипировку. Ведь от этого во многом будет зависеть эффективность и безопасность тренировки, а также общее состояние впоследствии.
Привет, Друзья! Всем нам хочется стабильности, несмотря ни на какие прогнозы погоды и климатические изменения. Поэтому если мы уже привыкли регулярно бегать на улице, то неужели зима – это повод для перерыва?! Конечно, нет J. Просто, чтобы безопасно и эффективно бегать зимой по улице, нужно правильно подготовиться. О том, как это лучше сделать, читайте далее.
Привет! Помните это - "я так хочу, чтобы лето не кончалось..." И я знаю, как это сделать - нужно продолжить кататься на велосипеде зимой, или даже начать, если вы этого никогда ранее не делали. Только для этого требуется правильного подготовиться - экипировку, велосипед и себя😀. О том, как это лучше сделать читайте далее.
Привет, друзья! Согласитесь, что зима – время непростое. Хотя она и длится недолго, хочется не растерять форму, но и здоровье сохранить. Вед...
