Эффективный фитнес: упражнения должны помогать в повседневности

Изображение
Привет! Фитнес может стать эффективным, если он будет приносить прямую пользу вашему
организму. Это значит, что упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они развивали такие качества тела, которые напрямую бы пригодились для того или иного образа жизни. Сделать это, можно только следуя определенным принципам.

Жара: как правильно тренироваться, чтобы не истощить организм?

жара

Привет! Лето в самом разгаре, а тренироваться все равно надо. Поэтому многие из нас, кто тренируется в тренажерном зале, испытывают некоторый дискомфорт от летнего зноя. Благо, если вы тренируетесь в современном фитнес-зале с климат-контролем. А если нет?
 Если вы тренируетесь в другом месте и естественных условиях, то жара может существенно повлиять на ваши тренировочные результаты. Что делать в таком случае? Можно перенести тренировки на время, когда летний зной существенно спадает. Это либо раннее утро, либо поздний вечер. Выбирайте время так, чтобы было согласование с режимом.

Не тренируйтесь за 5-6 часов до отхода ко сну, иначе сон будет не спокойным или его может вообще не быть. Утренняя тренировка - лучший вариант в таком случае. Если все же вы не можете никак избежать влияние жары во время тренировки, то постарайтесь снизить нагрузки насколько это возможно.

Другой вариант - выбрать пасмурный день для тренировок. Хотя бывают такой период, когда и их сложно дождаться. Не делать же такие большие перерывы в тренинге! И напоследок - какие меры предпринять, чтобы облегчить организму влияние жары?
  1. Пейте больше воды во время тренировки. В воду добавьте немного соли. Это поможет избежать обезвоживания и избыточного выведения электролитов из организма.
  2. Следите за рационом питания. Старайтесь не есть тяжелой жирной пищи. Употребляете высокоуглеводистую пищу предпочтительно растительного происхождения и морепродукты.
  3. Добавьте в рацион спортивные пищевые добавки. Особое внимание обратите на витаминно-минеральную формулу.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса