Эффективный фитнес: упражнения должны помогать в повседневности

Изображение
Привет! Фитнес может стать эффективным, если он будет приносить прямую пользу вашему
организму. Это значит, что упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они развивали такие качества тела, которые напрямую бы пригодились для того или иного образа жизни. Сделать это, можно только следуя определенным принципам.

Удар: как улучшить амортизацию и пластику движения?


Привет! Если вы только начали осваивать азы активной самообороны, то есть с помощью нанесения ударов противнику, то должны были заметить, как все ваше тело сотрясается от малейшего удара. Иными словами, все ваши движения получаются такими, как будто вы буратино :) Если да, то смотрите, как это исправить.
  •  Первое, что нужно сделать, превратить дерево в мышцы :) Для этого, естественно, нужно пойти в тренажерный зал. Хотя лично мое мнение таково, что силовым тренингом можно занимать где угодно, когда угодно и даже с кем и чем угодно.
  • Чтобы набираемые мышцы были эластичными, необходимо делать растяжку. Не нужно сразу пытаться сесть на шпагат, достаточно посильной растяжки, чтобы мышцы начали развиваться в нужном нам направлении.
  • Заниматься беговыми тренировками и другими подвижными видами спорта. Мышцы и их взаимодействие друг с другом развивается комплексно. Нужно не только тренировать их в тренажерном зале, но и в активном динамическом режиме (бег, челночный бег, ходьба на длительные дистанции и др.).
  • Помните о выносливости. Не пытайтесь нарастить как можно больше мышечной массы. Лучше работайте на выносливость и силу. Это даст вам существенное преимущество в бою. Вы сможете быстрее и точнее нанести удар, если конечно будете ловки, сильны, выносливы, эластичны и хитры :)

Так, что не будьте буратинами, будьте терминаторами :)


Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса