Удар: как улучшить амортизацию и пластику движения?


Привет! Если вы только начали осваивать азы активной самообороны, то есть с помощью нанесения ударов противнику, то должны были заметить, как все ваше тело сотрясается от малейшего удара. Иными словами, все ваши движения получаются такими, как будто вы буратино :) Если да, то смотрите, как это исправить.
  •  Первое, что нужно сделать, превратить дерево в мышцы :) Для этого, естественно, нужно пойти в тренажерный зал. Хотя лично мое мнение таково, что силовым тренингом можно занимать где угодно, когда угодно и даже с кем и чем угодно.
  • Чтобы набираемые мышцы были эластичными, необходимо делать растяжку. Не нужно сразу пытаться сесть на шпагат, достаточно посильной растяжки, чтобы мышцы начали развиваться в нужном нам направлении.
  • Заниматься беговыми тренировками и другими подвижными видами спорта. Мышцы и их взаимодействие друг с другом развивается комплексно. Нужно не только тренировать их в тренажерном зале, но и в активном динамическом режиме (бег, челночный бег, ходьба на длительные дистанции и др.).
  • Помните о выносливости. Не пытайтесь нарастить как можно больше мышечной массы. Лучше работайте на выносливость и силу. Это даст вам существенное преимущество в бою. Вы сможете быстрее и точнее нанести удар, если конечно будете ловки, сильны, выносливы, эластичны и хитры :)

Так, что не будьте буратинами, будьте терминаторами :)


Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса