Как сделать вены на бицепсе

Привет! Вы заметили, что даже тощий бицепс с веной смотрится куда круче, чем более массивный, но без венозного рисунка?! Однако, чтобы достичь эффекта, придется поработать. О том, как получилось это у одного моего знакомого, рассказываю далее.

 

Один мой фитнес-подопечный тренируется достаточно давно, но так называемого венозного рисунка на бицепсе у него не было. Вот что он пишет о том, как ему удалось добиться проявления вен на бицепсе:

Я всегда мечтал о рельефных мышцах, о венах, проступающих на бицепсе, словно гранитные реки на карте. Поначалу это казалось чем-то недостижимым, картинкой из глянцевого журнала. Но упрямство и грамотный подход сделали невозможное реальностью.

Первый шаг – снижение процента подкожного жира. Здесь безжалостным палачом выступила диета. Никаких булочек и шоколадок, только куриная грудка, гречка, овощи и рыба. Жестко, но эффективно. Параллельно – кардио. Бег, плавание, велосипед – все шло в ход, чтобы сжечь ненавистные жировые отложения.

 

Сжигание подкожного жира с помощью кардио способствует образованию вен на бицепсах

Следующим этапом стали добавки. Аргинин и окись азота – мои верные союзники в борьбе за рельеф. Они расширяют сосуды, улучшая кровоток и обеспечивая мышцы необходимыми питательными веществами. Эффект – пампинг, когда бицепс наливается кровью и кажется, что вот-вот лопнет от напряжения.

Тренировки претерпели серьезные изменения. Акцент сместился на руки и верх тела. Я стал применять суперсеты и трисеты, чтобы максимально нагрузить мышцы. Подходы друг за другом, без передышки – это настоящая пытка, но результат того стоит.

 

Проработка рук с гантелями в высоком количестве повторов способствует проявлению вен на бицепсе 

 

И, конечно, пампинговыеупражнения. Сгибания на бицепс с гантелями, концентрированные подъемы, молотковые сгибания – все это вызывало дикую боль, но и невероятное чувство удовлетворения.

Сейчас, глядя в зеркало, я вижу не просто мышцы, а результат упорной работы, силы воли и правильного подхода. Вены на бицепсе – это символ моей победы над собой, доказательство того, что невозможное возможно, если действительно этого захотеть.

 Видео о том, что помогает добиться венозности на бицепсах:

 

 

 Как вы добились проявления вен на бицепсах, или что для этого делаете? Напишите об этом в комментариях.

Не забудьте подписаться на наш блог