Тренировка отстающих мышц: 4 убойных способа

Доброго времени суток! Мне на почту часто приходят сообщения с вопросом о том, как накачать отстающие группы мышц? Конечно, лучшим ответом на все времена является такое утверждение - "тренируйтесь и все у вас получится" 😀. Однако за последние десятилетия наука о фитнесе накопила кое-какие более действенные методы. О них я и хочу поведать тебе, мой дорогой читатель, в этом посте. Итак, приступим.

Тренировка: стиль, сплит и программа

Привет! Какого стиля, сплита и программы тренировок вы придерживаетесь? Если вы только начали заниматься, то это хорошо, что вы зашли на мой ресурс. Сейчас я объясню вам, что взять за основу при выборе этих трех направляющих. Если же вы уже давно занимаетесь и не растете как надо, то пришло время переосмыслить тренировочный процесс.

Программа тренировок: рельефный пресс за 6 недель

Привет! Каждый из нас, кто занимается фитнес, мечтает как минимум иметь стройное, в отдельных частях объемное, красивое тело. И, естественно, одним из центральных, я бы сказал, ключевых, частей телосложения является пресс или брюшная область. Без правильной программы тренировок невозможно добиться его полноценного развития и тем более рельефного вида.

Фитнес vs зимние виды спорта

Привет! С наступлением зимы многие, кто в течение года ходят в тренажерный зал, занимаются танцами, посещают бассейн и прочие виды фитнес-тренировок, нередко переходят на зимние виды спорта. Естественно, в этом нет ничего плохого. Однако когда дело касается совмещения нагрузок, многие начинают отказываться от фитнеса в пользу зимнего спорта. И, как показывает практика, далеко не всегда это оказывается полезным для первого. Что делать в такой ситуации?

Кривые ноги vs фитнес

Привет, Друзья! Кривые ноги, пожалуй, одна из самых актуальных проблем для тех, кому важна красивая внешность тела. Это в первую очередь, конечно, девушки. Однако и многие мужчины не желают просто так мериться со своей кривой генетикой. Есть ли выход в такой непростой ситуации? Посмотрим, что на этот вопрос может сказать фитнес.

Кардиотренировка: сколько раз в день можно заниматься?

Привет, Друзья! Как вам кажется, можно ли заниматься кардиотренингом несколько раз в день? Например, силовыми рекомендуется не то чтобы раз в день, а даже раз в 2-3 дня заниматься. Тем не менее кардиотренировки не истощают так сильно организм, как силовые. Поэтому, я считаю, что хотя бы 2 раза в день ими можно заниматься. Однако нельзя при этом забывать об опасности перетренированности. Поэтому рассмотрим все условия многоразового кардиотренинга каждый день.

Перетренированность: простые меры купирования синдромов

Привет, Друзья! Все мы, люди спорта, так или иначе приходим к состоянию перетренированности. И если с тренировками все становится понятно - просто прекратить их на время, то с работой и прочими делами - не все так гладко. Мы вынуждены ходить на работу, учебу и по делам в состоянии перетренированности - а точнее ее симптомов. Что же в этом случае делать, как сгладить последствия и вернуть здоровье в норму? Предлагаю методику.