Тренировка для похудения для начинающих



Привет! Как по-вашему должна выглядеть тренировка для похудения для начинающих? Многим покажется, что в ней должно быть много всяких разных упражнений. Это даст такое преимущество как обильное и быстрое похудение. На самом деле, все намного проще.
 Чтобы похудеть новичку, ему просто достаточно только начать правильно тренироваться. В программу тренировок для похудения для новичков должны обязательно входить как силовые, так и кардиоупражнения. При этом на первых порах, а это около 2-3 месяцев, я вообще не рекомендую появляться в тренажерном зале чаще 3 раз в неделю.

 Учитывая рвение новичков, они очень легко могут заполучить перетренированность. А это на фоне быстро появляющегося успеха может сработать как демотиватор. В результате получится совершенно обратный эффект. Поэтому если вы хотите быстро худеть на стадии новичка в фитнесе, вам просто придется подчиниться этому правилу.

тренировка пресса для похудения


 Вот как примерно может выглядеть схема тренировок для похудения для начинающих:

  1. Понедельник. Выполняются 5 упражнений. Это должна быть база. Например, приседания или жимы ногами, становая легкая (изучаем технику), жимы лежа гантелей или грифа или легкой штанги, делаем подтягивания или верхние тяги на тренажере или подтягивания в гравитоне, в завершении упражнение на пресс, например, скручивания. До тренировки и после нужно обязательно потренироваться на велотренажере около 10 минут.
  2. Вторник выходной.
  3. Среда. Кардио. 30-40 минут кардиотренировок. Если это дорожка, то только ходьба, можно в быстром темпе. В остальном ограничения только по пульсу - не более 70% от максимального значения.
  4. Четверг. Выходной.
  5. Пятница. Силовая тренировка. Повторяется программа понедельника.
  6. Суббота. Выходной.
  7. Воскресенье. Выходной.
 Собственно и все! Главное, не забывайте правильно питаться. Ведь это более половины успеха в деле похудения. Важно не только соблюдать правила тренировки для похудения для начинающих, но также правильно питаться. На этом все, пишите в комментарии.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Бег, ходьба или велотренажер?