Тренировка для похудения для начинающих

Изображение
Привет! Как по-вашему должна выглядеть тренировка для похудения для начинающих? Многим покажется, что в ней должно быть много всяких разных упражнений. Это даст такое преимущество как обильное и быстрое похудение. На самом деле, все намного проще.

Результаты тренировок: как наступление холодов влияет на тренировки

Привет! Если вы думаете, что занимаясь в теплом, уютном тренажерном зале с климат-контролем, и при этом на вас не влияет похолодание за окном, то ошибаетесь. Холод будет влиять на вас не только ментально, но и физически!
 В первую очередь понижение температурного режима вызовет изменение ответной реакции организма. У всех высших животных, по физической сущности к которым в некоторой степени относится и человек, с наступлением холодов наступает ответная реакция - снижение обмена веществ и запас жиров. Последние служат и источником энергии в суровых зимних условиях, и надежным теплоизолятором организма.
Разминка
 Как это отражается на результатах тренировок? Я думаю и так понятно. Если вы хотите похудеть и улучшить рельеф, то холода вам поставят палку в колеса, и процесс либо замедлится, либо вообще пойдет вспять. Хорошо, давайте оставим похудение на лето и примемся за набор масса.
 Однако помните, какую массу набирает организм в это время года. Поэтому холода отражаются и на наборе веса. Еще один немаловажный фактор холодов и его косвенное влияние на результаты тренировок - это ухудшение функциональности опорно-двигательного аппарата. Иными словами, связки, сухожилия, суставные сумки и хрящи становятся менее прочными и подвергаются большему износу, чем летом.
 Это связано и прямым воздействием холода на организм, и с некоторым ухудшением трофики и питания этих тканей. Как это отражается непосредственно на результатах тренинга, догадываться не приходится.
Беговые тренировки
 Итак, что же делать, чтобы хотя бы минимизировать действие холода на наш организм и тренировочные результаты? Ответ прост - повышать факторы, противостоящие разрушающему воздействию. Например, тренироваться с акцентом на повышение скорости обмена веществ, предупреждать повреждение связок и сухожилий, дополнить рацион полезными продуктами и добавками, дольше разминаться и т. п.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Бег, ходьба или велотренажер?