воскресенье, 2 октября 2016 г.

Усталость на тренировке: как ее определить?

Привет! Вам когда-нибудь приходилось тренироваться до усталости на тренировке? А как вы считаете, каким параметром или совокупностью факторов определять ее? Ведь в разное время мы можете проделать один и тот же объем работы, и при это в одно время совсем не устать, а в другое - полностью выбиться из сил!
 Итак, нужно определить порог усталости на тренировке, причем, не просто какое-то его абсолютное значение, а подобрать критерии, позволяющие достаточно точно выявить состояние в разных состояниях. Например, когда вы в отпуске, на отдыхе или после выходного дня тренируетесь, порог усталости и тренировочные возможности одни, а когда вы приходите в зал в конце рабочей недели, состояние организма - совсем другое.
 Это все понятно. Вопрос в том, каким образом это определить. На самом деле есть несколько объективных параметров:

  • физиологические (состояние тела);
  • результаты тренировок (кпд конкретной тренировки);
  • психологические.
Определить физиологические параметры тела достаточно просто. Для этого нужно измерить давление, пульс, температуру тела. Можно также проверить уровень закисления крови, дыхательный объем легких и провести еще много биохимических анализов. Самое простое - это, конечно, измерить самые поверхностные показатели тела - давление, температуру, дыхательный объем и пульс. Если они не в норме, то скорее всего вы уже устали.
После бега
 Усталость на тренировке можно выявить и по тесту. Есть специальные тесты на кардиотренажерах. Можно придумать свои. Например, 10 отжиманий + 10 приседаний на время и т. п. В любом случае, для точного определения параметров своего тела по этой схеме, нужно определить аналогичные параметры в спокойном состоянии и при максимальной усталости.
В тренажерном зале
 Психологические тетсы также могут дать понять, устали ли вы или просто ленитесь. Существует множество методик на психологическую реакцию вашего сознания, по которым можно определить уровень усталости.

Комментариев нет:

Как накачать ноги в домашних условиях быстро

Привет! Если вы еще не знаете, как накачать ноги в домашних условиях быстро, то этот пост посвящается именно вам. Итак, поехали...