Похудение: почему нельзя полностью избавиться от углеводов в рационе?



Привет! Если вы хотите действительно похудеть за счет ухода жира и сохранения мышечной массы, то должны знать о том, что определенное количество углеводов должно содержаться даже в самой строгой диете. Углеводы являются основой сохранения мышечных объемов. Они удерживают определенный уровень гормонов в крови человека. Кроме того, продукты, содержащие большое количество правильных углеводов, включают много полезных веществ.
 Однако далеко не все пытаются перестроиться на правильную программу питания, исключив из рациона вредные и включив полезные углеводы. И именно по этой причине терпят поражение.

Итак, существует 5 основных причин, почему необходимо сохранить определенное количество углеводов в рационе питания худеющему за счет жира человеку:

  1. Углеводы понижают выработку лептина - гормона, вырабатываемого во время голода. Казалось бы высокий уровень лептина должен приводить к скорейшему похудению. На практике получается, что чем его больше, тем сильнее организм привыкает к нему и становится не чувствительным. Таким образом, чем его больше, тем большим ожирением страдает человек.
  2. Углеводы являются основным и очень важным источником энергетической системы тела человека. При мышечных сокращениях, особенно на силовых тренировках, в основном расходуется гликоген, который и образуется из поглощаемых с пищей углеводов.
  3. Пищевые волокна, минеральные и другие незаменимые полезные вещества содержатся, как правило, в углеводистой пище. Эти пищевые компоненты способствуют активному усвоению белков, которых, как известно, всегда очень много в рационе человека, занимающегося снижением веса.
  4. Клетчатка. Пища с большим содержанием углеводов включает необходимую для нормального пищеварения клетчатку. С ее помощью происходит регуляция пищеварительного тракта, улучшается вывод плохого холестерина из организма и совершаются многие другие важные процессы в организме.
  5. Наличие в пище большого количества углеводов позволяет легче пережить низкокалорийную диету. При равной калорийности углеводная диета выигрывает у преимущественно белковой. Результат получается лучше, если человек при одинаковой калорийности диеты отдает предпочтение пище с большим содержанием сложных углеводов.


 Итак, друзья. Если вы только начали худеть или уже дошли до точки остановки процесса жиросжигания, самое время подумать о переходе на углеводную диету, идеально подобранную по калорийности и составу под особенности вашего организма.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса