Тренировка для похудения для начинающих

Изображение
Привет! Как по-вашему должна выглядеть тренировка для похудения для начинающих? Многим покажется, что в ней должно быть много всяких разных упражнений. Это даст такое преимущество как обильное и быстрое похудение. На самом деле, все намного проще.

Похудение: силовые тренировки во время похудения


Еще раз привет, Друзья! Следом за предыдущим постом о преимуществах похудения с помощью фитнеса или диеты я хочу поделиться с вами полезной информацией о том, как правильно тренироваться в тренажерном зале, чтобы быстро и, главное, красиво похудеть. Ведь важно не только похудеть, но и создать при этом красивую фигуру, и сохранить при этом результаты надолго. Итак, поехали.
 Чтобы не вызывать у вас бардак в голове, разложу все особенности силового тренинга во время похудения по пунктам:

  1. Силовой тренинг во время похудения - это основа будущей красивой фигуры, потому как именно мускулатура является стержнем любого сложения, даже супермоделей. Ведь жир - это аморфная ткань в организме, а мышцы - активная и трансформируемая.
  2. Тренироваться можно в любой тренажерке или в фитнес-клубе. Главное - использовать комплекс силовых упражнений, включающий в проработку все группы мышц.
  3. Акцент в силовом тренинге нужно сделать на проработке преимущественно крупных мышечных групп. Это такие части мускулатуры, как спина, грудь, плечи, руки, бедра, икры, ягодицы, пресс.
  4. За одну тренировку нужно успеть проработать все группы мышц, используя для этого принципы круговой тренировки с включением базовых упражнений.
  5. Для максимальной эффективности нужно прорабатывать на каждой тренировке всю мускулатуру с периодичностью раз в 2-3 дня. То есть тренироваться нужно 2-3 раза в неделю.
  6. В ходе тренировки акцент нужно делать на проработке мышц, а не на наращивании силовых показателей. Поэтому вес снарядов и грузов в тренажерах может быть и средним и даже легким.


Таким образом, занимаясь 2-3 месяца вы сможете добиться существенных результатов не только в похудении и избавлении от лишнего жира, но и изменения структуры тела и телосложения. При достаточном усердии первые результаты похудения вы увидите уже спустя 3 недели занятий. Желаю успехов! Задавайте вопросы в комментариях.


Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Бег, ходьба или велотренажер?