Что нужно принимать для суставов – хелат, цитрат и карбонат кальция (часть 1)

Здравствуйте! Здоровье суставов в наших руках, а точнее в том, что мы принимаем. Далеко не каждый препарат эффективен. Есть несколько доступных форм кальция, хорошо усваиваемых организмом. О том, какие это формулы и в чем их особенности, рассказываю далее.

Мы привыкли считать, что кальций – это только костная ткань и зубы. На самом деле он нужен для нормального функционирования не только костной, но и хрящевой ткани суставов, а также для поддержания их здоровья.

Этот макроэлемент является основным строительным материалом костей и важным компонентом хрящей, а его дефицит приводит к повышенной хрупкости, остеопорозу и, как следствие, увеличивает риск травм, включая переломы. Однако, чтобы кальций приносил максимальную пользу, необходимо учитывать форму, в которой он поступает в организм.

 

Кальций требуется для здоровья суставов и полноценной активности

 

Существует несколько основных форм кальция, применяемых в качестве пищевых добавок: хелат, цитрат и карбонат. Каждая из них обладает своими особенностями усвоения и применения.

Кальция хелат – это кальций, соединенный с аминокислотами. Такая форма отличается высокой биодоступностью, то есть хорошо усваивается организмом, даже при пониженной кислотности желудка. Хелатная форма мягко воздействует на желудочно-кишечный тракт, обычно хорошо переносится и не мешает усвоению других питательных веществ, необходимых для снабжения организма энергией.

Кальция цитрат – еще одна форма с неплохой усвояемостью. Цитрат кальция также не зависит от кислотности желудка, что делает его подходящим для людей с ахлоргидрией или принимающих препараты, снижающие кислотность. Кроме того, цитрат может снижать риск образования камней в почках.

 

Цитрат - одна из легких для усвоения форм кальция

Кальция карбонат – наиболее распространенная и доступная по цене форма. Однако, для усвоения карбоната кальция необходима достаточная кислотность желудочного сока. Поэтому его следует принимать во время еды, когда кислотность наиболее высока.

При выборе формы кальция следует учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья. При наличии проблем с пищеварением или приеме определенных лекарств рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом для подбора оптимальной формы и дозировки кальция.

Важно помнить, что помимо приема кальция, для здоровья суставов необходим комплексный подход, включающий сбалансированное питание, физическую активность и, при необходимости, прием других полезных веществ, таких как витамин D и коллаген.

 Смотрите полезный ролик о доступном источнике кальция в быту:

 

Какие формы препаратов кальция вы уже принимали, и какие были результаты? Напишите об этом в комментариях.

 

Не забудьте подписаться на наш блог