Привет всем поклонникам фитнеса и здорового образа жизни! Заметили ли вы, что к концу дня, а нередко и к его середине, часто появляется чувство усталости и нежелания работать и тем более тренироваться? Если да, то моя статья как раз для вас и о том, как с помощью правильно подобранных продуктов питания повысить энергию вашего тела.
Итак, вот какие 5 продуктов питания должны содержаться в вашем ежедневном рационе, чтобы чувствовать себя постоянно бодрым и энергичным:
- Зеленые и темно-зеленые овощи и фрукты. Эти продукты питания весьма богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Особенно полезна в этом плане листовая зелень. В ней содержатся пищевые волокна, которые чистят кишечник и дают полезным веществам беспрепятственно впитываться и усваиваться организмом. Здоровое пищеварение, отсутствие проблем с желудочно-кишечным трактом - залог бодрого состояния тела. Употребляйте по 200-300 грамм продуктов этой категории каждый день.
- Цитрусовые - апельсины, грейпфрут, мандарины, лимоны. Главная польза этого типа продуктов питания заключается в том, что ваш мозг требуется глюкозы, и лучше всего если она будет поступать из фруктов. Кроме того, цитрус обладает стимулирующим и легко возбуждающим действием на нервную систему. Ешьте хотя бы по одну большому фрукту в день.
- Темный шоколад. Этот продукт питания буквально насыщен и перенасыщен калориями. Недаром его так любят все выживальщики - он занимает мало места и содержит много энергии. Натуральный темный шоколад к тому же содержит незначительное количество кофеина, и потому его можно употреблять в любое время дня. Дневная норма шоколада в чистом виде - около 20 грамм.
- Арахис, миндаль, грецкий, кедровый и прочие виды ореха. Орехи полезны не только как богатые калориями продукты питания, но как источники кальция, омега-3 жирных кислот, фолиевой кислоты и витамина Е. Употребляйте как минимум по 70-100 грамм ореха в день, особенно зимой.
- Вода. Говорить о пользе воды - ничего не говорить. Ведь гидратация организма - одно из важнейших условий того, что все процессы в нем идут по заданному ритму, без нарушений. Выпивайте хотя бы 2-3 литра чистой воды каждый день.
 |
| Цитрусовые продукты питания |
Итак, я привел вам 5 наиболее важных продуктов питания, которые должны ежедневно наполнять рацион, если конечно вы хотите быть постоянно в тонусе и на подъеме жизненных сил. А вот какие бы продукты я исключил из рациона, так это - все, что заполнено сахаром и жиром. Такие продукты могут лишь на первое время дать энергию, а затем, напротив, приведут к тяжести в животе, усталости и сонливости.
Так что питайтесь правильно, будьте полны сил и энергии и стремитесь к идеалу!👍
Комментариев нет:
Отправить комментарий