Жирные кислоты. Зачем они нужны спортсмену?

Привет! Незаменимыми называют такие жирные кислоты, которые участвуют в жизненно важных и необходимых для спортсмена процессах. В фитнесе главными задачами являются набор мышечной массы и сжигание жира в ходе создания рельефа. Оказывается, незаменимые жирные кислоты (НЖК) напрямую участвуют в них!

 Итак, что такое НЖК, и где их взять? Существует две жирные кислоты, важность которых для достижения спортивных целей переоценить просто невозможно. Это альфа-линоленовая кислота и линоленовая кислота. Как правило, эти вещества доступны из тех продуктов питания, в которых есть омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Если было все так просто, то я бы не писал об этом :)
 На самом деле огромное значение для метаболических процессов организма спортсмена имеют продукты их распада. Для альфа-линоленовой кислоты - это эйкозопентаеновая кислота или ЭПК и докозагексаеновая кислота или ДГК, а для линоленовой кислоты - гамма-линоленовая кислота или ГЛК.

 Самое интересное в том, что сколь бы много вы не употребили альфа- и просто линоленовой кислоты, выход вышеперечисленных продуктов их метаболизма будет недостаточным для сопровождения сложных процессов в соответствии со спортивными целями. Поэтому необходимо употреблять их первоисточники. Для первых двух - это рыбий жир, для вторых - масло огуречника. Продукты, конечно, приведены для примера.
 ЭПК и ДГК дают следующие преимущества организму спортсмена:

• Снижают катаболизм.
• Усиливают жиросжигание.
• Увеличивают усвояемость аминокислот.
• Предотвращают развитие болезней сердца, сосудов и капилляров.
• Регулируют давление.
• Повышают чувствительность к инсулину.
• Устраняют воспалительные процессы.
• Укрепляют суставы.
• Повышают мозговую функцию.
• Заживляют клеточные мембраны.
• Повышают проницаемость мембран клеток.

ГЛК со своей стороны приводит к:

1. Снижению восстановления жировой массы после диеты.
2. Уменьшению воспалительных процессов.
3. Улучшению функциональности нервной системы.
4. Повышению здоровья кожных покровов.
5. Снижению болей в суставах.
6. Нормализации давления.
7. Стимуляции нервной системы.

Таким образом, главное - получить все необходимые жирные кислоты в комплексе. Сделать это лучше всего с помощью приема специализированных пищевых добавок.