Чем заменить протеин в домашних условиях - основные группы продуктов, примеры рецептов

Привет! В целях экономии, а иногда и простого разнообразия или даже ради эксперимента, порой хочется заменить привычные вещи на необычные J. Спортивное питание – не исключение. Поэтому предлагаю далее рассмотреть, чем заменить протеин в домашних условиях.

Питание в жару – как и чем питаться в жару для достижения спортивных результатов

Доброго дня, любители спорта и фитнеса! Когда жарко, есть совсем порой не хочется. Однако питательные вещества нашему телу нужны всегда, тем более в экстремальной ситуации –  на тренировках в жару. Чтобы не перегрузить ЖКТ, но при этом, чтобы получить полезные ингредиенты, которые бы восстанавливали от последствий нагрузок при повышенной температуре, требуется специальный рацион. Об этом более подробно рассказываю далее.

Овощная диета для похудения – в чем ее суть, какие овощи подходят, кому не рекомендуется

 

Приветствую вас, уважаемые читатели блога! Если вы планируете похудеть, избавиться от избытка жировых отложений в определенных местах, просто стать стройнее, рекомендую овощную диету. Ведь овощи – это кладезь витаминов, ферментов и других полезных веществ. При этом они содержат пустые калории – дают чувство сытости, но не приводят к набору веса. К тому же, овощные блюда при переваривании расходуют дополнительные калории. О том, как правильно соблюдать такой диетически план, рассказываю далее.

Опять весна... и я опять не влажу в джинсы) часть 2

 Приветствую! Как и обещал, продолжаю повествование о том, как я помог одной девушке быстро похудеть, чтобы она могла залезть в свои прошлогодние джинсы) В этот раз расскажу о том, каким должен быть распорядок дня, чтобы быстро похудеть в талии и бедрах.

Опять весна... и я опять не влажу в джинсы) часть 1

Привет, Друзья! Неправда ли знакомая картинка. Вот наступила весна, или уже почти лето, пора перехода с зимнего гардероба на летний. Но вот загвоздка - прошлогодние штаны стали меньше на 2-3 размера! С такой проблемой ко мне обратилась одна знакомая. Я, как фитнес-тренер, дал ей несколько полезных советов - читайте об этом далее.

Тестостерон: продукты поддерживающие его выработку

Привет! Тестостерон - лучший гормон для человека, занимающегося силовыми видами спорта. Ведь он помогает набирать массу мышц, повышает выносливость, уменьшает усталость, улучшает восстановление и дает возможность человеку просто повысить свою спортивную результативность.

Больше есть, чтобы быстрее похудеть!

Всем праздничный привет! Похудение - это всегда резка калорий и отказ от любимых, хотя и вредных продуктов. А вот вам наоборот - ешьте больше, чтобы быстрее и качественнее похудеть. Хотите сохранить результат похудения надолго, тогда добавьте калорий в свой рацион питания!

5 продуктов питания для увеличения энергии

Привет всем поклонникам фитнеса и здорового образа жизни! Заметили ли вы, что к концу дня, а нередко и к его середине, часто появляется чувство усталости и нежелания работать и тем более тренироваться? Если да, то моя статья как раз для вас и о том, как с помощью правильно подобранных продуктов питания повысить энергию вашего тела.

Похудение: почему нельзя полностью избавиться от углеводов в рационе?

Привет! Если вы хотите действительно похудеть за счет ухода жира и сохранения мышечной массы, то должны знать о том, что определенное количество углеводов должно содержаться даже в самой строгой диете. Углеводы являются основой сохранения мышечных объемов. Они удерживают определенный уровень гормонов в крови человека. Кроме того, продукты, содержащие большое количество правильных углеводов, включают много полезных веществ.

Правильное питание: можно ли употреблять углеводы перед сном?

В сфере фитнеса, спорта и здорового образа жизни распространено мнение, что употреблять углеводы или по-простому углеводную пищу на ночь крайне противопоказано. Согласно этому мнению, все углеводы, принятые перед ночным отдыхом, отложатся в виде жировых отложений. Иными словами, если вы будете есть на ночь углеводную пищу, то наберете много жира. Так ли это? Давайте выясним.

Жирные кислоты. Зачем они нужны спортсмену?

Привет! Незаменимыми называют такие жирные кислоты, которые участвуют в жизненно важных и необходимых для спортсмена процессах. В фитнесе главными задачами являются набор мышечной массы и сжигание жира в ходе создания рельефа. Оказывается, незаменимые жирные кислоты (НЖК) напрямую участвуют в них!

Кофеин: польза или вред от его приема в спортивных целях?

  Привет! Задумывались ли вы, уважаемые спортсмены, о том, на пользу или вред идет прием кофеинсодержащих добавок? Нельзя сказать однозначно да или нет. Не буду рассматривать его сложную структуру и химические свойства, а постараюсь сразу перейти к сути вопроса.

Диета бодибилдера: 7 распространенных ошибок

 Привет! А вы хотели бы оптимизировать рост мышц и сжигание жира? Как правило, любой человека, занимается он фитнесом или бодибилдингом, допускает 7 наиболее распространенных ошибок в своей программе питания или диете, если хотите.

Польза яиц: разоблачение мифов о вреде желтка

польза яиц

 Привет! Вы знаете, что куриные яйца являются одним из основных натуральных источников всех необходимых аминокислот для организма человека? А еще вы слышали, что полезными являются только белки, а желтки надо всегда выбрасывать? Первое утверждение верно, второе нет. Итак, постараюсь разрушить существующие по поводу вреда желтка мифы!

Низкоуглеводная диета: 5 блюд, которые заставят вас стать стройнее

низкоуглеводная диета

 Привет! Когда речь заходит о низкоуглеводной диете, большая часть людей, наверное, думает о сухих, варенных на пару куриных грудках, которые при употреблении всегда туго, до слез, проходят по пищеводу. На самом деле этот тип диеты может быть разнообразнее. Я предлагаю добавить жира J.

Питание для набора массы: 5 рекомендаций для хардгейнеров

питание для набора массы

 Привет! Есть такая категория людей, которая очень трудно набирает мышечную массу. Скажу больше, им тяжело набрать вес тела. Настолько быстрым оказывается обмен веществ их организма. Тем не менее, спортсмены с такими свойствами организма часто достигают поставленной цели.

Диета для похудения: 4 способа подавления аппетита

Фитнес питание

 Привет! Вчера я проводил тренировку нового клиента, и он, как обычно, жаловался, что никак не может побороть аппетит, который, как правило, сваливается на него в вечернее время. Вам знакомо такое? Что делать в такой ситуации?

Питание: 4 правила для реализации фитнес-целей

Спортивное питание

 Привет, друзья! Я надеюсь, что весна у вас, как и у нас, уже в разгаре, а значит, пришло время снимать тяжелую одежду и выставлять свои любимые мышцы или просто хорошую фигуру на показ. Конечно, может, вы в чем-то запутались, и прогресс остановился. Лично я давно убедился на практике, что тренировки не являются единственной частью успеха в реализации той или иной цели. Как ни странно, но еще есть питание, сон и отдых! Остановимся сегодня на питании. Вот какие правила я соблюдаю на протяжении всего периода, посвященного достижению рельефного телосложения.

Продукты питания, вредные для здоровья

Вредные продукты

 Привет! Как часто вы едите вредную пищу? Конечно, не всем быть заядлыми любителями здорового образа жизни, но чрезмерное употребление плохих продуктов, может навредить вашим тренировочным целям. Чтобы понять, как избавиться от этой категории пищи, я предлагаю рассмотреть главные причины того, почему вы привыкаете к тем или иным продуктам.

Набор массы: Принципы питания

Питание для набора массы

 Привет, друзья! Если вы занимаетесь набором мышечной массы или просто хотите повысить вес тела, то вам нужна определенная схема. Однако мало соблюдать эту схему, нужно также чтобы она была составлена в соответствии с определенными принципами. Вот основные правила набора массы, которые применяю я в своей программе питания.