Помогает ли вис на турнике для здоровья позвоночника

Привет! Часто хронические боли в спине, а также многие заболевания становятся результатом гипертонуса мышц, который при правильном подходе можно снять обычным висом на турнике. Как это сделать, рассказываю далее.

Тренировки в жару – виды, допустимые нагрузки

Привет! Когда на улице жарко, классические силовые тренировки могут привести к негативным последствиям. Да и само лето, зовет на природу J. Поэтому хоть на краткий срок не стоит противиться этому призыву. Дальше рассказываю, какие тренировки лучше всего подходят в летнюю жару и как их правильно проводить.

Жилет для плавания – стоит ли его использовать на открытой воде

Привет! Лето – пора новых открытий, экспериментов и приключений J. Однако чтобы все прошло гладко и безопасно, следует заранее обеспокоиться о средствах защиты. Так, на открытой воде советую надевать жилет для плавания. О том, как его выбрать и применять, рассказываю далее.

Вакуум живота в домашних условиях – техника для формирования тонкой талии

Привет, Друзья! Если вы уже устали от выпирающего живота, предлагаю вспомнить хорошо забытый вакуум, но не тот, который в космосе, а тот который делается в животе J. Упрощенно, это концентрированное втягивание живота под разными углами наклона. Суть методики и особенности техники, рассматриваю далее.

Боли в спине при сидячей работе – упражнения не выходя из-за стола

Привет! При сидячем образе жизни, например, работе за компьютером, многие сталкиваются с хроническими болями в спине. Чаще всего люди просто смиряются с этим, особенно если боль не сильная. Однако даже малейший дискомфорт нужно устранять. Иначе в будущем серьезных проблем со здоровьем не избежать! О том, какие профилактические упражнения помогают для устранения болей в спине, рассказываю далее.

Одежда для тренировок на улице - как выбрать и что учесть

Привет! С наступлением теплых времен все так и стремятся высыпать на улицу, чтобы начать тренироваться на свежем воздухе. Однако такой подход требует грамотного подбора одежды. Не думайте, что для уличных занятий подойдет любая, подходящая по сезону одежда. При выборе уличной экипировки требуется учесть множество факторов, если конечно хотите добиться поставленных целей и сохранить здоровье.

Здоровье плечевых суставов – как сохранить здоровые суставы не в ущерб результатам

Привет! Если вы тренируетесь уже давно, то понимаете, что одно из слабых мест организма – это плечи. Нагрузка на эти сложные суставы ложится практически во всех упражнениях. Однако тренировки никак не отменить, а объем часто приходится повышать. Как сделать, чтобы и результат получить и здоровье плечевых суставов сохранить, рассказываю дальше.

Чем заменить протеин в домашних условиях - основные группы продуктов, примеры рецептов

Привет! В целях экономии, а иногда и простого разнообразия или даже ради эксперимента, порой хочется заменить привычные вещи на необычные J. Спортивное питание – не исключение. Поэтому предлагаю далее рассмотреть, чем заменить протеин в домашних условиях.

Разборные гантели для дома – как выбрать

Привет! Чтобы начать серьезно тренироваться, нужно оборудование. На начальном этапе, а иногда даже и при среднем уровне развития, гантели позволяют заменить многое. Однако для дома лучше подобрать разборные гантели. А как это лучше сделать, рассказываю далее.

Силовая мультистанция для дома – как выбрать

Привет! Если вы хотите тренироваться дома, как в тренажерном зале, но для этого нет ни свободного места, ни средств на закупку необходимого оборудования – то ваш выбор силовая мультистанция. Она собирает в себе почти все базовые тренажеры и при этом не занимает много места. О том, как ее выбрать, рассказываю далее.

Как разнообразить тренировки или ключ к мотивации в фитнесе

Привет! Порой, собираясь в зал, приходишь в шок от того, что придется опять делать эти тяжелые нудные упражнения. Такой подход резко снижает мотивацию, а значит и результаты, и вообще плохо влияет на самочувствие. Чтобы этого не происходило, предлагаю внести разнообразие в программу.

Профилактика здорового сна

Здравствуйте! Для ведения активного образа жизни и тем более достижения фитнес-целей крайне важно, чтобы сон был стабильным и качественным. Однако повседневные стрессы и заботы многих сегодня доводят до бессонницы. О том, какие есть факторы здорового сна и как их применять на практике, рассказываю далее.

Как убрать живот тренировками (история преображения)

Привет! Многие люди, живущие в мегаполисе, настолько заняты, что не могут себе позволить следить за своей внешностью. Однако есть примеры, когда достаточная мотивация помогает сделать, казалось бы, невозможное. Вот один из них.

Как сделать вены на бицепсе

Привет! Вы заметили, что даже тощий бицепс с веной смотрится куда круче, чем более массивный, но без венозного рисунка?! Однако, чтобы достичь эффекта, придется поработать. О том, как получилось это у одного моего знакомого, рассказываю далее.

Что нужно принимать для суставов – витамины (Часть 3)

Приветствую! Вести активный образ жизни невозможно без поддержки здоровья суставов. Ранее я уже рассказывал о том, что для этой цели принимается желатин и препараты кальция. Однако для того, чтобы они лучше усваивались, требуется катализаторы биологических процессов – витамины. Какие нужны в этом случае, повествую дальше.

Что нужно принимать для суставов – желатин (часть 2)

Привет! Когда болят и опухают суставы, требуется неотложная помощь. Даже если это хроническая боль, ставшая уже привычной, или затянувшееся безболезненное воспаление, не влияющая на активность, все равно нужно принимать срочные меры. Есть множество препаратов, но, как показывает практика, и самые простые средства порой тоже бывают очень эффективными. Например, желатин и все виды блюд, которые можно на нем приготовить. Рассказываю об этом далее.

Скандинавская ходьба зимой – обувь, одежда, экипировка, маршрут, безопасность

Привет! Нет ничего лучше, чем пройтись зимой по любимому маршруту километров этак … 5-10 J. Однако чтобы прогулка не превратилась в муку для ног, и чтобы дать пользу и верху тела, рекомендую взять в руки палки и заняться скандинавской ходьбой. Что при этом нужно учесть, рассказываю далее.

Как сохранить здоровье зимой

Привет, друзья! Согласитесь, что зима – время непростое. Хотя она и длится недолго, хочется не растерять форму, но и здоровье сохранить. Ведь, несмотря на то, что испытания длятся недолго, однако имеют экстремальный характер и действуют на организм сокрушающим образом. Поэтому решил поделиться азами того, как сохранить здоровье зимой. Читайте об этом далее.

Снаряжение рюкзака для похода – что в нем должно быть и как укладывать вещи

 

Доброго времени суток, любители активного образа жизни! Отправляясь в лес, в поле, в горы в поход на время отпуска или просто в рамках однодневного маршрута, пожалуй, каждый понимает, что с собой требуется взять все самое необходимое. А для этого понадобиться специальный рюкзак для похода. Каким он должен быть и как его собрать, а также что в него положить, рассказываю далее.

Как бегать зимой на улице – техника, разминка, дыхание, маршрут (часть 1)

 

Привет, Друзья! Всем нам хочется стабильности, несмотря ни на какие прогнозы погоды и климатические изменения. Поэтому если мы уже привыкли регулярно бегать на улице, то неужели зима – это повод для перерыва?! Конечно, нет J. Просто, чтобы безопасно и эффективно бегать зимой по улице, нужно правильно подготовиться. О том, как это лучше сделать, читайте далее.