Зачем тренировать предплечья и какие упражнения для этого нужны

Привет! Тренируете ли вы отдельно предплечья? Если нет, то советую начать. В этом есть большая практическая польза – как на тренировках, так и в быту. Например, улучшенная сила хвата позволит вам дотянуть несколько лишних повторов и эффективнее проработать целевую группу мышц. С другой стороны, сила хвата позволит вам открывать банки с домашними консервами J. Ну и, конечно, нельзя забывать об эстетике. Ведь предплечья всегда на виду.

Набор мышечной массы – суперсеты, трисеты или отдельная проработка, что лучше?

 

Привет! Недавно был такой случай, когда двое опытных спортсмена стали спорить и доказывать друг другу свою правоту по поводу лучшей методики для набора мышечной массы. Речь шла о том, что лучше – суперсеты, трисеты или отдельная проработка. На самом деле результат зависит не от этого…

Гантели – как стимулятор активного образа жизни

 

 Привет, Друзья! Порой чтобы начать изменяться к лучшему, нам не хватает самого малого – пары гантелей, и желательно разборных. Даже те, кто ведет активный образ жизни, получат немалое преимущество от такого небольшого дополнения. С их помощью можно выполнять упражнения даже дома и даже на прогулке или пробежке, если взять их с собой.

Опять весна... и я опять не влажу в джинсы) часть 3

 Привет! Как и обещал, публикую 3 часть нашего сториса 😉. В этом обзоре я выкладываю уникальную программу тренировок для своей подопечной. Надеюсь, вам также будет полезно узнать, о том, как быстро похудеть в области живота и бедер с помощью тренировок, если вы находите у себя схожую проблематику в телосложении.

Как накачать ноги в домашних условиях быстро

Привет! Если вы еще не знаете, как накачать ноги в домашних условиях быстро, то этот пост посвящается именно вам. Итак, поехали...

Приседания для похудения

Привет! Приседания для похудения, а также набора массы, улучшения выносливости и просто укрепления здоровья необходимо делать всем фитнес-активным людям. Однако, чтобы не "перестараться" и не разочароваться в этом деле, я предлагаю рассмотреть основы этого занятия.

5 лучших упражнений для пресса, которые заставят вас поверить в свои силы

Привет, фитнес-друзья! :) Я предлагаю всего 5 упражнений на пресс, всего какой-то пяток простых и в то же время очень эффективных движений для проработки брюшной мускулатуры. Вам не понадобятся тренажеры, фитболы, ролики, гантели и прочие приспособления. Все что вам нужно - это несколько свободных минут и желание измениться в лучшую сторону!

Тазобедренный сустав: всего 3 шага к свободе

Здравствуйте! Здоровые бедра и подвижные тазобедренные суставы - вот один из секретов успешности спортсменов различных видов спорта - от тяжелой атлетики до единоборств. Однако далеко не все понимают, что конкретно скрывается под этими терминами. Я решил открыть секрет.

Бицепс и трицепс: 4 тренировочные стратегии, на которые не стоит тратить вашу жизнь

Привет, Френды! Думаю, что тем, кому уже за 30 (а зачастую и тем, кто намного младше), известно насколько скоротечна наша жизнь. Еще вчера мы только первый раз вошли в тренажерный зал... Однако мой пост немного не об этом 😀. Я хочу поведать вам те 4 неправильных и очень распространенных метода тренировки, которые многие атлеты применяют, надеясь за короткое время получить огромные бицепсы и трицепсы.

Тренировка: как поверить в себя и раскрыть свой потенциал?

Все, кто приходит в тренажерный зал, начинают тренироваться по всем известной стандартной схеме. И правильно поступают. Без этого нельзя. Организм должен адаптироваться. Но вот беда - со временем человек начинает постепенно сдавать и не верить в свои силы. Он находится практически в одинаковой форме и на втором году тренинга и на пятом. Ведь так не должно быть. Спорт - это всегда развитие. Чтобы кардинально изменить ситуацию, нужно пересмотреть подход к тренингу.

Спина всему голова (+видео)

В бодибилдинге и фитнесе бытует мнение, что мышцы спины - это центр всего телосложения. Человеку с мощной и детальной спиной легче выиграть соревнования по бодибилдингу, человек с большой спиной заметнее в толпе, человек с сильной спиной отличается большей выносливостью, в конце концов, человек с тренированными мышцами спины более успешен в динамичных видах спорта - будь то футбол или контактные виды единоборства. В этом кратком обзоре я расскажу, из каких мышц состоит спина, как их тренировать и что делать, чтобы они не болели.

Тренировка отстающих мышц: 4 убойных способа

Доброго времени суток! Мне на почту часто приходят сообщения с вопросом о том, как накачать отстающие группы мышц? Конечно, лучшим ответом на все времена является такое утверждение - "тренируйтесь и все у вас получится" 😀. Однако за последние десятилетия наука о фитнесе накопила кое-какие более действенные методы. О них я и хочу поведать тебе, мой дорогой читатель, в этом посте. Итак, приступим.

Программа тренировок: рельефный пресс за 6 недель

Привет! Каждый из нас, кто занимается фитнес, мечтает как минимум иметь стройное, в отдельных частях объемное, красивое тело. И, естественно, одним из центральных, я бы сказал, ключевых, частей телосложения является пресс или брюшная область. Без правильной программы тренировок невозможно добиться его полноценного развития и тем более рельефного вида.

Перетренированность: 5 признаков наступающей опасности

Привет! Если вы тренируетесь в зале, в кардиозоне или просто бегаете по утрам, то должны знать о том, что существует такая опасность, влияющая не только на процесс тренинга, но и на здоровье и жизнедеятельность, как перетренированность. Однако, как правило, большая часть людей узнает о перетренированности, уже когда она наступила. Поэтому чтобы избежать ее наступления, рассмотрим 5 основных признаков, помогающих не допустить ее развития.

Похудение: силовые тренировки во время похудения

Еще раз привет, Друзья! Следом за предыдущим постом о преимуществах похудения с помощью фитнеса или диеты я хочу поделиться с вами полезной информацией о том, как правильно тренироваться в тренажерном зале, чтобы быстро и, главное, красиво похудеть. Ведь важно не только похудеть, но и создать при этом красивую фигуру, и сохранить при этом результаты надолго. Итак, поехали.

Набор мышечной массы: причины остановки

 

Привет всем! Часто люди спрашивают меня, как тренера, мол, почему масса растет до определенного момента, а потом, ап, и все! рост остановился. И какие бы меры не предпринимал пользователь (юзер) ни грамм массы не прирастает. Не помогают даже самые экстренные меры - стероиды с инсулином и гормоном роста. А причина одна - перетренированность.

Лыжи и тренажерный зал

Привет! Хотя зима и на исходе, однако есть несколько времени, чтобы покататься на лыжах. Конечно, этот вид зимнего спорта достаточно затратен. Требуется очень много сил и энергии, чтобы регулярно кататься на лыжах. Остается ли тут место традиционным занятиям силовым спортом? Если да, то как лучше совмещать, чтобы не потерять показатели в зале без ущерба для лыжных тренировок?

Штанга и гантели для круговой тренировки

Привет! Если вы занимаетесь по круговой тренировке, то должны иметь правильно подобранные штангу и гантели. Каким критериям должен отвечать подобный инвентарь, рассмотрим подробнее в этом посте.

Тренировка ног: Взгляд на тренинг Джея Катлера (ВИДЕО)

Привет! Рекомендую посмотреть, как тренируется Д. Катлер.

Тренировка и усталость

Привет, Друзья! Я надеюсь вы согласитесь со мной, что нет такого человека на свете, кто хотя бы один раз в жизни не уставал. А что делать, если такое состояние приходит перед самым началом тренировки? Отложить до прихода чувства бодрости? Вряд ли! Здесь нужен другой подход.