Вреден ли бодибилдинг

Привет! Есть мнение, что бодибилдинг вреден для здоровья. И если посмотреть на многих экс-чемпионов, то становится понятным, откуда возникает такая мысль. Однако не стоит забывать, что уровень нагрузок и антропометрия у них просто космические, то есть не достижимые простому смертному. Сам же железный спорт при правильном подходе органичен и способен даже продлять активное долголетие и укреплять здоровье.

Упражнения для восстановления плечевого сустава

Привет! Плечевой сустав – один из самых сложных в организме. На него приходится большая часть нагрузок при тренировке верха тела. Поэтому нередко он начинает барахлить. Восстановить его функцию после хронического заболевания или острой травмы можно с помощью комплексного подхода. При этом большая роль в нем отводится специальным упражнениям. О них рассказываю далее.

Как предупредить весенний авитаминоз – питание, тренировки и отдых

Привет! Вам не хочется тренироваться, ощущаете постоянную сонливость, стали ломкими волосы и ногти? Поздравляю J, возможно, у вас весенний авитаминоз. Однако такое состояние – не приговор. От него легко избавиться. Далее рассказываю, как это лучше всего сделать.

Методы восстановления после тренировок (личный опыт)

Доброе утро! Просыпаясь утром после хорошей тренировки, мы нередко думаем, что не так мы сделали для полноценного восстановления. Потому как, часто после тренировочные боли и плохой сон – это первые признаки недостаточного восстановления после нагрузок. В общем-то, методы всем известны, поэтому приведу лишь один из примеров того, как восстанавливается одна моя подопечная.

Как кататься на велосипеде зимой

Привет! Помните это - "я так хочу, чтобы лето не кончалось..." И я знаю, как это сделать - нужно продолжить кататься на велосипеде зимой, или даже начать, если вы этого никогда ранее не делали. Только для этого требуется правильного подготовиться - экипировку, велосипед и себя😀. О том, как это лучше сделать читайте далее.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки на улице – бег, ходьба в гору, прыжки

Привет, уважаемые поклонники ЗОЖа! Пока на улице еще тепло, предлагаю попробовать начать тренироваться прямо на улице. Это значительно изменит подход к тренингу. К тому же это сильно вас замотивирует и заставит найти глубоко спрятанные резервные силы J и даст свежий стимул к новым фитнес-победам. Итак, я предлагаю проводить короткие, но очень энергоемкие высокоинтенсивные интервальные тренировки прямо на улице. Далее об этом подробнее.

Как избавиться от сутулости – контроль положения тела, фитнес, психология и домашние упражнения

 

Привет, друзья! Вы хотели бы раз и навсегда избавиться от сутулости? Наверное, да – таков будет ваш ответ. Однако далеко не каждый знает, что для этого надо делать. Поэтому далее приведу комплексный подход в решении этой проблемы.

Трейлраннинг - бег по пересеченной местности (ВИДЕО)

 Привет, друзья! Если вам нечем заняться летом 😀 - предлагаю заняться трейлраннингом. О том, что собой представляет этот вид фитнеса, рассказывается далее в видео:

А вы уже заниматься трейлраннингом. Напишите об этом в комментариях.

Мышечная масса – сколько должно быть в норме, как правильно нормализовать, 3 главных фактора

Привет, Друзья! Когда мы тренируемся, то в первую очередь нагружается мускулатура. При этом зачастую мы даже не задумываемся о том, что она у нас есть. Так как большинство тренируется ради похудения, повышения выносливости или улучшения силовых показателей, а также просто ради настроения и тонуса – что, естественно, прямо не подразумевает цели набора мышечной массы. Однако от того, сколько ее у человека в каждом конкретном случае, будет зависеть результат любой тренировочной программы.

Упражнения для потенции мужчин

Привет, Друзья! Счастливая жизнь невозможна без полноценных взаимоотношений с противоположным полом. А для этого требуется функционирование всех систем и органов J. Даже если у кого-то этого не так, к счастью, есть специальные упражнения для потенции мужчин. О том, как они применяются, повествую далее.

Летний фитнес, или чем заняться летом - виды фитнеса, критерии выбора

 

Привет, Друзья! Помните «Вот оно, какое наше лето…» J Так вот, чтобы это лето превратилось в маленькую жизнь, нужно по-особому отнестись к тренировочным нагрузкам в этом период. А основная причина этого – жара, отпуска, путешествия и просто возможность дать себе заслуженный отдых. О том, чем заняться летом в плане фитнеса, рассказываю далее.

Омоложение vs старение – или как в 40-50 лет выглядеть и чувствовать себя на 20-30

 

Приветствую, Друзья! В душе мы конечно всегда остаемся молодыми, даже если нам уже 90+ J. Однако признаки физического старения каждый начинает ощущать на себе уже после 40. Можно смириться и начать нянчить внуков. А можно еще побороться лет так этак 30-40 – и наравне с внуками (ну или почти) продолжать активный образ жизни. Как это сделать, рассказывается далее…

Виды фитнеса – какой вид лучше подходит, как правильно выбрать

Привет, Друзья! Каких только видов спорта не существует. Однако далеко не каждый из них подходит каждому из нас. Нужно выбрать что-то свое. Например, многие мужчины выбирают занятия в тренажерном зале. А женщины в зависимости от активности и состояния здоровья предпочитают аэробику, фитнес-танцы или более спокойные направления – пилатес, стретчинг и пр. Смотрите далее, какие виды фитнеса бывают и как понять, какой лучше вам подойдет.

Основы здорового образа жизни – что нужно изменить в жизни, чтобы стать здоровым, активным и счастливым

 

Приветствую! Как-то на семинаре по здоровому образу жизни ко мне подошел человек, измученный нехорошими привычками, и спросил – может ли спорт в принципе изменить его жизнь к лучшему? Естественно, ответ был положительным. Только далеко не каждому спорт в чистом виде подходит. Но хорошая новость состоит в том, что ситуацию может изменить в корне не только и не столько спорт, сколько ЗОЖ. Нужно только внести необходимые корректировки…

 

Движение – это жизнь... или о том, как активный образ жизни помогает избежать многих проблем со здоровьем и стать успешным

Добрый день, Друзья! Мы, как люди прямо ходящие, всегда движемся, куда-то спешим – по работе, по делам, по проблемам. Но делаем это зачастую хаотично, то есть не по графику и не с целью оздоровления – а по необходимости. Однако если мы начнем вести активный образ жизни планомерно, то сможет избежать многих проблем со здоровьем, а также много добиться в других сферах жизни.

Секрет вечной молодости – на основе системы «ТПЗ»

 

Привет, Друзья! Хотелось бы поговорить с вами о том, о чем мы всегда думаем – как остаться всегда молодым, активным и здоровым. Конечно, процессы в организме неизбежно ведут нас к финишу, мы дряхлеем и стареем. Однако есть один секрет, противостоящий или, по крайней мере, отодвигающий наступление старости – вечную молодость можно продлить путем применения системы «ТПЗ».

Велотренировки - вечно молодой, вечно... красивый и выносливый) или чем полезна езда на велосипеде

 Привет, Друзья! Давайте поговорим о наших любимых велосипедах, а точнее о том, как с их помощью можно начать тренироваться, чтобы сформировать идеальное тело - красивое, выносливое и вечно молодое). Езда на велосипеде по окрестностям - это не только эффективная и результативная тренировка, но и приятное и полезное времяпрепровождение. Во время поездки снимается стресс, приходят новые мысли, освежается память, появляется неутомимое желание жизни, причем счастливой😎

Опять весна ... и я опять не влажу в джинсы) часть 4

 

Привет! Сегодня наконец-то я подвожу итоги всего фитнес-марафона моей клиентки. Смотрите сами, обсуждайте, комментируйте.

Приседания для похудения

Привет! Приседания для похудения, а также набора массы, улучшения выносливости и просто укрепления здоровья необходимо делать всем фитнес-активным людям. Однако, чтобы не "перестараться" и не разочароваться в этом деле, я предлагаю рассмотреть основы этого занятия.

Эффективный фитнес: упражнения должны помогать в повседневности

 Привет! Фитнес может стать эффективным, если он будет приносить прямую пользу вашему
организму. Это значит, что упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они развивали такие качества тела, которые напрямую бы пригодились для того или иного образа жизни. Сделать это, можно только следуя определенным принципам.