Как бегать зимой на улице – как и где переодеться, согреться и восстановиться, что взять с собой (Часть 3)

 

Добрый день! Ранее я рассказал, как разминаться, выбирать маршрут и грамотно экипироваться для зимнего бега по улице. Сегодня расскажу, как сделать безопасный выход – то есть переодеться, согреться изнутри и снаружи, а потом восстановиться. И, конечно, что нужно брать с собой на тренировку.

Как бегать зимой на улице – одежда, обувь, экипировка (Часть 2)

 Привет! В прошлый раз я рассказал, как разминаться, выбирать маршрут, следить за дыханием и контролировать самочувствие при беге зимой на улице. Сегодня хочу поведать о том, как правильно подбирать одежду, обувь и экипировку. Ведь от этого во многом будет зависеть эффективность и безопасность тренировки, а также общее состояние впоследствии.

Как бегать зимой на улице – техника, разминка, дыхание, маршрут (часть 1)

 

Привет, Друзья! Всем нам хочется стабильности, несмотря ни на какие прогнозы погоды и климатические изменения. Поэтому если мы уже привыкли регулярно бегать на улице, то неужели зима – это повод для перерыва?! Конечно, нет J. Просто, чтобы безопасно и эффективно бегать зимой по улице, нужно правильно подготовиться. О том, как это лучше сделать, читайте далее.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки на улице – бег, ходьба в гору, прыжки

Привет, уважаемые поклонники ЗОЖа! Пока на улице еще тепло, предлагаю попробовать начать тренироваться прямо на улице. Это значительно изменит подход к тренингу. К тому же это сильно вас замотивирует и заставит найти глубоко спрятанные резервные силы J и даст свежий стимул к новым фитнес-победам. Итак, я предлагаю проводить короткие, но очень энергоемкие высокоинтенсивные интервальные тренировки прямо на улице. Далее об этом подробнее.

Бег - мотивация и стимул для жизни!

Всем спортивный привет! Если вы имеете все возможности для занятий бегом, но при этом не бегаете - начните! Бег - это динамика. Бег - это ощущение управляемого полета для не умеющего летать. Бег - это по-настоящему спортивное делание.

Кардиотренировка: сколько раз в день можно заниматься?

Привет, Друзья! Как вам кажется, можно ли заниматься кардиотренингом несколько раз в день? Например, силовыми рекомендуется не то чтобы раз в день, а даже раз в 2-3 дня заниматься. Тем не менее кардиотренировки не истощают так сильно организм, как силовые. Поэтому, я считаю, что хотя бы 2 раза в день ими можно заниматься. Однако нельзя при этом забывать об опасности перетренированности. Поэтому рассмотрим все условия многоразового кардиотренинга каждый день.

Бег: как за 3 недели повысить скорость?

Привет, Друзья! Все мы, люди занимающиеся фитнесом или спортом, так или иначе бегаем. Некоторые из нас занимаются бегом профессионально, или только начали заниматься. И одним из жизненно важных вопросом является повышение скорости бега. Чтобы повысить результат в скорости бега, достаточно всего 3 недели.