Тренировка и усталость

Привет, Друзья! Я надеюсь вы согласитесь со мной, что нет такого человека на свете, кто хотя бы один раз в жизни не уставал. А что делать, если такое состояние приходит перед самым началом тренировки? Отложить до прихода чувства бодрости? Вряд ли! Здесь нужен другой подход.

 Итак, у вам по плану тренировка, а сил на нее просто нет. В такой ситуации я рекомендую отложить ее, но не на долго. Достаточно всего 30-40 минут. Важно за это время попытаться перезагрузиться и настроиться на нужный лад. Для этого нужно:

1. Принять 10 грамм ВСАА и, если тренировка не вечером, то еще добавить энергетический предтренировочный комплекс.
2. Запастись десятком таблеток глюкозы. Если это и не поднимет силы, то по карайней мере мозг получить необходимое топливо, а следовательно и концентрацию для преодоления запланированной тренировки. Лучше всего принимать их по одной штуке между упражнениями.
3. За 30-40 минут, если у вас есть возможность, можно успеть немного поспать, чтобы просто тело получило небольшой отдых и организм перезагрузился на всех уровнях - от энергетики до психики.

Когда уже пришли на тренировку после всех этих мероприятий, постарайтесь дать организму больше прогрева. Не стремитесь повысить интенсивность. Лучше сделать побольше объема и добиться накачки, чем провалить тренировку из-за слабости и возможной травмы.

На тренировке