Как правильно бегать?

Привет! Если вы еще не начали бегать, то мы вам поможем начать😄 . Главное - правильный настрой, грамотная техника и желание измениться!

 Итак, что такое правильный настрой?

 Если вы хотите получить результат и пользоваться им в течение жизни, то должны иметь ввиду, что беговые тренировки должны быть регулярными. Это значит, что вы должны бегать всегда, а не когда приходит "ХОЧУ" ИЛИ "НЕХОЧУ". Поэтому дисциплина в этом деле очень важна. Если не знаете, как ее повысить, советую начать с малого, и постепенно прийти к большему. Например, начните по-немногу приучать себя пораньше вставать или просто вставать в одно и то же время - по будильнику и т. д.

Грамотная техника

 Правильная техника в беге - это, значит, что вы должны бегать в соответствии с правилом этих физических нагрузок и в полном согласии со своим организмом. При этом раскладе вы должны еще и постепенно совершенствоваться, иначе прогресса не будет. А прогресс в беге - это не обязательно увеличение километража или скорости. Это может быть улучшение всех процессов в организме, нормализация веса, укрепление связок и т. п. Если вы еще не умете правильно бегать, советую, начать с очень медленно бега и интервалами. Например, вы бежите чуть быстрее, чем идете пешком, и каждые 100-200 метров просто останавливаетесь. Проходите метров 300-400 и опять бежите. Обязательно следите за пульсом. Это крайне важно! Его значение не должно выходить за рамки установленных требований.

Чего желать от бега?

От бега можно желать только одного - укрепления здоровья, активного долголетия и нормализации веса. И вообще, бег улучшает качество жизни, так как организм спортсмена совсем по-другому, нежели у обычного человека, проживает день за днем. К примеру, есть такое понятие как частота сердечного ритма в покое, от нее зависит и здоровье сердца и всего организма. У спортсменов, как известно, в покое сердце бьется с небольшой частотой - в режиме экономии. От этого и состояние самочувствия изменяется в лучшую сторону, и повышается стрессоустойчивость. Последнее, кстати, очень важно для нашего неспокойного мира.

Итак! Если хотите себя истинного блага, начните бегать, но только без фанатизма и со здоровым подходом. Желаю всем крепкого здоровья и не скользкой дорожки😉.