Как восстановить суставы – упражнения на основе тряски

Привет! Есть множество способов и методик восстановления суставов. Однако все давно забыли, а может, и просто не знали, что обычная тряска способствует улучшению микроциркуляции тканей и их скорейшему восстановлению. Рассказываю об это далее.

Вреден ли бодибилдинг

Привет! Есть мнение, что бодибилдинг вреден для здоровья. И если посмотреть на многих экс-чемпионов, то становится понятным, откуда возникает такая мысль. Однако не стоит забывать, что уровень нагрузок и антропометрия у них просто космические, то есть не достижимые простому смертному. Сам же железный спорт при правильном подходе органичен и способен даже продлять активное долголетие и укреплять здоровье.

Как улучшить осанку – ходьба спиной назад!

Здравствуйте! Пожалуй, нет такого человека, который был бы не равнодушен к тематике сутулости. Что только не предпринимают люди, чтобы улучшить осанку. Однако есть очень простой и быстродействующий способ – это ходьба спиной назад. Об этом рассказываю далее.

Тренировки в жару – виды, допустимые нагрузки

Привет! Когда на улице жарко, классические силовые тренировки могут привести к негативным последствиям. Да и само лето, зовет на природу J. Поэтому хоть на краткий срок не стоит противиться этому призыву. Дальше рассказываю, какие тренировки лучше всего подходят в летнюю жару и как их правильно проводить.

Профилактика плечевого сустава - множество факторов здорового плеча

Привет! Порой наличие той или иной части тела мы начинаем замечать, когда она начинает болеть. Такое нередко случается с плечевыми суставами. Чтобы не допустить проблем, нужно заранее предусмотреть все возможные риски его повреждения и принять профилактические меры. Как это сделать и что учесть, рассказываю далее.

Вреден ли бег для коленей – бег, друг или враг коленей?

Привет, Друзья! У каждого, кто столкнулся хотя бы с обычной болью в суставах после нагрузок, есть подсознательное мнение, что бег не только вреден для суставов ног, в частности, коленей, но и может привести к полному их разрушению и, как следствие, инвалидизации. На самом деле, все не так уж плохо! Далее рассказываю, почему это так.

Жилет для плавания – стоит ли его использовать на открытой воде

Привет! Лето – пора новых открытий, экспериментов и приключений J. Однако чтобы все прошло гладко и безопасно, следует заранее обеспокоиться о средствах защиты. Так, на открытой воде советую надевать жилет для плавания. О том, как его выбрать и применять, рассказываю далее.

Вакуум живота в домашних условиях – техника для формирования тонкой талии

Привет, Друзья! Если вы уже устали от выпирающего живота, предлагаю вспомнить хорошо забытый вакуум, но не тот, который в космосе, а тот который делается в животе J. Упрощенно, это концентрированное втягивание живота под разными углами наклона. Суть методики и особенности техники, рассматриваю далее.

Зачем фитнесисту силовой экстрим – как правильно организовать тренировки

Здравствуйте! Казалось бы, если человек здоров, занимается фитнесом или спортом, то зачем ему этот экстрим? Разгадка этого кроется в нашей природе J. Мы так созданы, что постоянно находимся в экстремальных условиях. Поэтому наш опорно-двигательный аппарат не может нормально функционировать без естественной для него работы. Как безопасно внести такие нагрузки в свой тренировочный график, рассказываю далее.

Упражнения на природе – как тренироваться в естественных условиях для повышения мотивации

Привет! Если вы устали от рутины, вам надоело поднимать одни и те же штанги и гантели, и даже переход в другой зал на другое оборудование не помогает, уходите в лес… J. Тренировки в естественных условиях позволят взглянуть на себя под другим углом и сделать переоценку и поднять мотивацию. О том, какие самые простые упражнения для этого подойдут и как их делать, рассказываю далее.

Боли в спине при сидячей работе – упражнения не выходя из-за стола

Привет! При сидячем образе жизни, например, работе за компьютером, многие сталкиваются с хроническими болями в спине. Чаще всего люди просто смиряются с этим, особенно если боль не сильная. Однако даже малейший дискомфорт нужно устранять. Иначе в будущем серьезных проблем со здоровьем не избежать! О том, какие профилактические упражнения помогают для устранения болей в спине, рассказываю далее.

Упражнения для восстановления плечевого сустава

Привет! Плечевой сустав – один из самых сложных в организме. На него приходится большая часть нагрузок при тренировке верха тела. Поэтому нередко он начинает барахлить. Восстановить его функцию после хронического заболевания или острой травмы можно с помощью комплексного подхода. При этом большая роль в нем отводится специальным упражнениям. О них рассказываю далее.

Одежда для тренировок на улице - как выбрать и что учесть

Привет! С наступлением теплых времен все так и стремятся высыпать на улицу, чтобы начать тренироваться на свежем воздухе. Однако такой подход требует грамотного подбора одежды. Не думайте, что для уличных занятий подойдет любая, подходящая по сезону одежда. При выборе уличной экипировки требуется учесть множество факторов, если конечно хотите добиться поставленных целей и сохранить здоровье.

Как предупредить весенний авитаминоз – питание, тренировки и отдых

Привет! Вам не хочется тренироваться, ощущаете постоянную сонливость, стали ломкими волосы и ногти? Поздравляю J, возможно, у вас весенний авитаминоз. Однако такое состояние – не приговор. От него легко избавиться. Далее рассказываю, как это лучше всего сделать.

Здоровье плечевых суставов – как сохранить здоровые суставы не в ущерб результатам

Привет! Если вы тренируетесь уже давно, то понимаете, что одно из слабых мест организма – это плечи. Нагрузка на эти сложные суставы ложится практически во всех упражнениях. Однако тренировки никак не отменить, а объем часто приходится повышать. Как сделать, чтобы и результат получить и здоровье плечевых суставов сохранить, рассказываю дальше.

Чем заменить протеин в домашних условиях - основные группы продуктов, примеры рецептов

Привет! В целях экономии, а иногда и простого разнообразия или даже ради эксперимента, порой хочется заменить привычные вещи на необычные J. Спортивное питание – не исключение. Поэтому предлагаю далее рассмотреть, чем заменить протеин в домашних условиях.

Зачем тренировать предплечья и какие упражнения для этого нужны

Привет! Тренируете ли вы отдельно предплечья? Если нет, то советую начать. В этом есть большая практическая польза – как на тренировках, так и в быту. Например, улучшенная сила хвата позволит вам дотянуть несколько лишних повторов и эффективнее проработать целевую группу мышц. С другой стороны, сила хвата позволит вам открывать банки с домашними консервами J. Ну и, конечно, нельзя забывать об эстетике. Ведь предплечья всегда на виду.

Разборные гантели для дома – как выбрать

Привет! Чтобы начать серьезно тренироваться, нужно оборудование. На начальном этапе, а иногда даже и при среднем уровне развития, гантели позволяют заменить многое. Однако для дома лучше подобрать разборные гантели. А как это лучше сделать, рассказываю далее.

Силовая мультистанция для дома – как выбрать

Привет! Если вы хотите тренироваться дома, как в тренажерном зале, но для этого нет ни свободного места, ни средств на закупку необходимого оборудования – то ваш выбор силовая мультистанция. Она собирает в себе почти все базовые тренажеры и при этом не занимает много места. О том, как ее выбрать, рассказываю далее.

Как разнообразить тренировки или ключ к мотивации в фитнесе

Привет! Порой, собираясь в зал, приходишь в шок от того, что придется опять делать эти тяжелые нудные упражнения. Такой подход резко снижает мотивацию, а значит и результаты, и вообще плохо влияет на самочувствие. Чтобы этого не происходило, предлагаю внести разнообразие в программу.