Бег: как за 3 недели повысить скорость?

Привет, Друзья! Все мы, люди занимающиеся фитнесом или спортом, так или иначе бегаем. Некоторые из нас занимаются бегом профессионально, или только начали заниматься. И одним из жизненно важных вопросом является повышение скорости бега. Чтобы повысить результат в скорости бега, достаточно всего 3 недели.
 Конечно, прежде чем начать объяснять методику повышения скорости бега, я должен спросить вас кое о чем. Для чего именно вам нужно улучшать этот показатель? Дело в том, что многое в деле достижения спортивной задачи решает мотивация. Одно дело если вы занимаетесь бегом профессионально и готовитесь к очередному соревнованию.

 Совершенно другое дело, если вы хотите повысить скорость, скажем так, ответной реакции своей мускулатуры. Например, если вы занимаетесь какими-то видами единоборств. И еще более другое дело, когда вы просто хотите повысить результат в беге, потому что вам это просто интересно, но вы не является профессиональным спортсменом.

С другой стороны, личную мотивацию никто не отменял. Независимо от того, чем бы вы не занимались, у вас лично может быть мотивация больше, чем у коллег по стадиону или по залу. Итак, теперь о методике.

Для начала нам нужно рассмотреть, что вообще может влиять на повышение скорости бега или, если точнее, от каких параметров зависит результативность в беге.

1. Длина шага. Чем длиннее шаг, тем быстрее вы сможете бежать.
2. Частота шага. Однако без если вы будете медленно переставлять ноги, то даже очень длинный шаг не заставит вас перемещаться быстрее. Поэтому очень важна частота, с которой вы переставляете ноги во время бега.
3. Сила. Естественно, только сильная мускулатура может обеспечить необходимую резкость в переставлении ног во время бега.
4. Эластичность. Все "участники" движения бега должны иметь хорошую эластичность. Это и сама мускулатура, и связки, и сухожилия. Кроме того, спортсмен, стремящийся повысить скорость в беге, должен развить хорошую подвижность в суставах.

 Итак, вот собственно и все основные параметры, которые вы должны стремиться развивать, если хотите повысить скорость бега. Для этого помимо основных беговых тренировок, вы должны применять силовые нагрузки и стретчинг.

Если у вас возникли вопросы, можете задать их в комментариях к этой статье.