Эффективный фитнес: упражнения должны помогать в повседневности

Изображение
Привет! Фитнес может стать эффективным, если он будет приносить прямую пользу вашему
организму. Это значит, что упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они развивали такие качества тела, которые напрямую бы пригодились для того или иного образа жизни. Сделать это, можно только следуя определенным принципам.

Хотите видеть результаты тренировок? Возьмите в основу два принципа - перегрузка и последовательность!

Здравствуйте! Предположу, что если вы посещаете тренажерный зал, то надеетесь получить какой-то результат, не так ли? А задумывались ли вы когда-нибудь, от чего в первую очередь зависит это? Я думаю, редко. Большая часть людей просто ходит в зал долбить железо и получает какое-то удовольствие от этого, годами (ГОДАМИ) обманывая себя и утешая, что становятся лучше или уже достигли всего, что хотели получить. Опомнитесь, люди! :) Смотрите, что я предлагаю вам.
 Для того чтобы более менее хотя как-то контролировать себя, нужно следовать всего двум принципам - перегрузке, причем прогрессивной, и последовательности.

  • Принцип последовательной перегрузки напрямую влияет на результаты тренировки. Это значит, что вы должны давать своим мышцам постоянный стимул для роста. Вот пример того, как не надо делать, так это тренироваться с одним и тем же весом! Скажите, что пойди попробуй надбавь веса и сделай сам? Естественно, я этого и не предлагаю. Нужно действовать по-другому. Например, можно работать по таймеру (ТАЙМЕР ВАЖНОЕ ОРУДИЕ БОДИБИЛДЕРА) и каждый раз хоть на 2-5 секунд увеличивать или уменьшать периоды под нагрузкой или время отдыха. Можно также увеличить количество повторов, или добавить негативных повторений и много еще чего. В общем, методов тьма, почитайте об этом на досуге, или спросите в личке или в комментах. ЗАПОМНИТЕ, главное - делать все это и не лениться!!!
  • Принцип последовательности. Сегодня редко кто его соблюдает. Принцип очень прост и заключается в том, чтобы всегда следовать плану и частоте тренировочной программы и графику. Согласно им нужно стараться соблюдать количество тренировочных дней в неделю, время отдыха, последовательность проработки участков тела и многое другое.
 Итак, важно соединить эти два принципа в своей тренировочной жизни! Попробуйте хотя бы месяц позаниматься, следуя им, и я просто уверен, что результаты тренировок не заставят себя вытаскивать за шкирку из потаенного уголка :)


Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса