Тренировка для похудения для начинающих

Изображение
Привет! Как по-вашему должна выглядеть тренировка для похудения для начинающих? Многим покажется, что в ней должно быть много всяких разных упражнений. Это даст такое преимущество как обильное и быстрое похудение. На самом деле, все намного проще.

Приседания со штангой: блины под пятками или как новичку облегчить обучение технике?


Привет! Всем новичкам, у которых пока не развилась координация и иннервация, и, конечно, которые не освоили еще технику упражнения, я рекомендую попробовать подкладывать под пятки 2,5 кг блины от штанги. Зачем это нужно? Смотрите.
  1.  Это даст вам возможность не контролировать пятки во время приседа. Многим начинающим в силовом тренинге очень сложно одновременно и сосредоточиться на соблюдении техники, и контролировать пятки. А они будут отрываться! Ведь у новичка нет координации и нет достаточной эластичности в мышцах.
  2. Позволит немного повысить вес и почувствовать всю мощь упражнения. Естественно, я рекомендую учиться выполнять упражнение без блинов. А с ними можете делать только несколько подходов с более тяжелым весом, но только после закрепления в технике и появления уверенности.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса