Тренировка для похудения для начинающих

Изображение
Привет! Как по-вашему должна выглядеть тренировка для похудения для начинающих? Многим покажется, что в ней должно быть много всяких разных упражнений. Это даст такое преимущество как обильное и быстрое похудение. На самом деле, все намного проще.

Отжимания - 3 фактора, влияющие на их качество и количество!


Отжимания от пола - это не только показатель хорошей подготовки спортсмена, но также весьма полезное упражнение для развития силы, выносливости и набора массы мышц. Чтобы улучшить показатель в этом упражнении, нужно учесть следующие три фактора.
  1.  Недостаточно развитые мышцы живота. Действительно, от того насколько сильным является брюшной пресс, будет зависеть устойчивость положения тела во время отжиманий от пола. Хорошую статическую тренировку эти мышцы получают, если выполнять упражнение планка.
  2. Плохая сила квадрицепсов. Также как мышцы пресса, мускулатура передней части бедер участвует в балансировке тела во время выполнения отжиманий от пола. Повысить их эффективность помогают периодические приседания со штангой.
  3. Неправильное расположение рук. Если кисти рук во время отжиманий находятся не строго под плечевыми суставами, упражнение будет выполняться намного тяжелее, чем оно есть на самом деле.
И напоследок. Посмотрите небольшой ролик, как надо уметь отжиматься :)

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Бег, ходьба или велотренажер?