Эффективный фитнес: упражнения должны помогать в повседневности

Изображение
Привет! Фитнес может стать эффективным, если он будет приносить прямую пользу вашему
организму. Это значит, что упражнения нужно подбирать таким образом, чтобы они развивали такие качества тела, которые напрямую бы пригодились для того или иного образа жизни. Сделать это, можно только следуя определенным принципам.

Боли в спине или почему необходимо каждую силовую тренировку завершать упражнениями для пресса?


 Привет! Если вы напряженно тренируетесь в тренажерном зале, и хотя бы иногда после этого испытываете боли в спине или просто дискомфорт в области поясницы, то должны знать главную меру профилактики этого - упражнения для пресса.
 Почему это так? Дело в том, что во время выполнения силового упражнения мышцы, выпрямляющие позвоночник, и множество других мелких мышечных групп, так или иначе стабилизирующих спину, подвергаются серьезной нагрузке. Это ведет к тому, что со временем они очень сильно напрягаются и сохраняются в таком состоянии длительное время после тренировки.

 Такое состояние называется гипертонус. Опасно оно своей односторонним свойством. Иными словами, все мышцы в нашем теле парны и имеют левую и правую сторону. Однако в силу неидеальности техники движения одна часть нагружается больше, другая меньше. Из-за этого происходит перекос в гипертонусе. Если, например, левая часть расслабилась, то правая все еще не отпускает, возникает перегрузка на позвоночный диск. Отсюда возникают боли в спине. Это опасно еще и тем, что может привести к протрузии и развитию грыжи.

 Лучшая профилактика такого состояния - упражнения для пресса. Механизм расслабления мышц спины достаточно прост. Если правильно выполнить тренировку пресса в конце занятия, мышцы спины расслабятся и большая часть гипертонуса снимется. Вызвано это эффектом мышц-антогонистов в теле человека. Если одна часть напрягается, другая - расслабляется. Мышцы спины и живота как раз и являются такими субъектами в организме.

 Итак, чтобы предотвратить боли в спине, следите за техникой выполнения упражнения, а также выполняйте в конце тренировки упражнения на пресс.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса