Боли в спине или почему необходимо каждую силовую тренировку завершать упражнениями для пресса?


 Привет! Если вы напряженно тренируетесь в тренажерном зале, и хотя бы иногда после этого испытываете боли в спине или просто дискомфорт в области поясницы, то должны знать главную меру профилактики этого - упражнения для пресса.
 Почему это так? Дело в том, что во время выполнения силового упражнения мышцы, выпрямляющие позвоночник, и множество других мелких мышечных групп, так или иначе стабилизирующих спину, подвергаются серьезной нагрузке. Это ведет к тому, что со временем они очень сильно напрягаются и сохраняются в таком состоянии длительное время после тренировки.

 Такое состояние называется гипертонус. Опасно оно своей односторонним свойством. Иными словами, все мышцы в нашем теле парны и имеют левую и правую сторону. Однако в силу неидеальности техники движения одна часть нагружается больше, другая меньше. Из-за этого происходит перекос в гипертонусе. Если, например, левая часть расслабилась, то правая все еще не отпускает, возникает перегрузка на позвоночный диск. Отсюда возникают боли в спине. Это опасно еще и тем, что может привести к протрузии и развитию грыжи.

 Лучшая профилактика такого состояния - упражнения для пресса. Механизм расслабления мышц спины достаточно прост. Если правильно выполнить тренировку пресса в конце занятия, мышцы спины расслабятся и большая часть гипертонуса снимется. Вызвано это эффектом мышц-антогонистов в теле человека. Если одна часть напрягается, другая - расслабляется. Мышцы спины и живота как раз и являются такими субъектами в организме.

 Итак, чтобы предотвратить боли в спине, следите за техникой выполнения упражнения, а также выполняйте в конце тренировки упражнения на пресс.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Рибоксин: польза, вред и актуальность приема при занятиях фитнесом

Приседания со штангой каждый день

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса