Привет! В деле сжигания жира кардиотренировка играет чуть ли не самую
главную роль. Однако есть еще кое-какие нюансы или детали, с помощью которых
можно существенно усилить похудение или ускорить момент наступления
максимальной рельефности мускулатуры. Именно с этими мелочами я и собираюсь
поделиться с вами. Итак, вот о чем идет речь.
Во-первых, потребляйте
больше белка. Пользу от потребления
дополнительного количества протеина могут ощутить и ощущают не только
профессиональные бодибилдеры, но и простые смертные. Ведь законы физиологии
работают одинаково для всех людей, без каких-либо исключений. Переработка белковой
пищи – не простая, а достаточно трудозатратная, требующая много энергии задача
для организма. Кроме того, увеличенная мышечная масса будет способствовать
увеличению скорости обменных процессов, а это приведет к сжиганию жира даже в покое, например, во время сна.
Во-вторых, проводите
правильные тренировки для сжигания жира. Я имею в виду не трехчасовые низкоинтенсивные
тренировки, а настоящие силовые тренировки. Ведь вы сделаете больше пользы для
дела, если будете тренироваться со 100-процентной выкладкой. Легкие веса во
время программы для сжигания жира имеют место быть, собственно, как и сами кардиотренировки. Однако вы сожжете
больше калорий и создадите лучшую в перспективе стимуляцию мышечной массы, если
будете использовать короткие, но повышенной интенсивности тренировки.
В-третьих, принимайте
предтренировочные комплексы. Большая часть
современных предтренировочных спортивных пищевых добавок направлена на создание
увеличенного кровотока в прорабатываемые мышцы, подпитку их полезными веществами,
наполнением гликогеном и другими факторами, помогающими спортсмену добиться
результата. Вы существенно себе поможете, если будете правильно принимать
подобные комплексы. Конечно, речь идет не о набитых сахаром, так называемых,
гейнерах, которые на самом деле никакого отношения к гейнеру не имеют, а о
нормальных, зарекомендовавших себя предтренировочных комплексах, содержащих
аргинин, креатин и т. д.
В-четвертых, включите в
рацион дополнительное количество полезных жиров. Не думайте, что жирная пища противопоказана во
время достижения рельефности мускулатуры или простого похудения. В умах большей
части современных людей сидит миф о том, что употребление жирной пищи сделает
их жирными. На самом деле жировой нарост образуется в результате общего избытка
калорий, который, как правило, связан с избыточным потреблением углеводов, в
частности сахара. Дополнение же рациона рыбьим жиром, льняным маслом и другими
ненасыщенными жирами даст вам лишь улучшение функциональности вашего организма
и, как следствие, ускорение процесса сжигания
жира.
Комментариев нет:
Отправить комментарий