Привет! Если вы тренируетесь в зале, в кардиозоне или просто бегаете по утрам, то должны знать о том, что существует такая опасность, влияющая не только на процесс тренинга, но и на здоровье и жизнедеятельность, как перетренированность. Однако, как правило, большая часть людей узнает о перетренированности, уже когда она наступила. Поэтому чтобы избежать ее наступления, рассмотрим 5 основных признаков, помогающих не допустить ее развития.
Конечно, самой по себе перетренированности не существует, как и вообще болезни. Есть только совокупность факторов ослабленности организма, его систем и органов, и их выхода из строя. Итак, вот какие признаки бывают у наступающей перетренированности:
- Общая слабость. Если вы уже чувствуете общую не проходящую слабость, то это первый тревожный симптом развития перетренированности. Одно дело, когда вы потренируетесь и чувствуете упадок сил. Однако после этого вы быстро восстанавливаетесь. Так после тяжелой тренировки возникает резкое чувство голода, а потом проявляется сонливость. Если организму в это время дать покой, то через пару часов вы будет чувствовать себя уже выздоравливающим. Если слабость не проходит и на другой день и через день, нужно принять меры.
- Плохой сон. Если вы всю ночь ворочаетесь на постели, значит ваша нервная система истощена. А это еще один признак наступающей перетренированности. Нервные болезни имеют затяжной характер, и потому лечить ее придется очень долго.
- Снижение спортивных показателей. Это уже свидетельствует о многофакторном проявлении признаков наступающей перетренированности. Здесь нужно принимать не отложные меры.
- Плохой аппетит или его отсутствие. Если у вас не возникает чувства голода после тяжелой тренировки, или вообще вы ощущаете общее снижение аппетита. Значит, пора отдохнуть от тренинга или по крайней мере взять легкую тренировочную программу.
- Нервные проявления. Это и раздражение, и гневливость, и даже подергивания мышц. Если стали за собой замечать, что больше нервничаете, то это еще один сигнал наступающей перетренированности.
Итак, друзья, я привел вам 5 самых актуальных, важных и распространенных признаков перетренированности в результате ведения спортивной жизни. Если вы наши у себя хотя бы один из них, пришло время переоценить свои возможности, и начать восстанавливающую терапию.
Комментариев нет:
Отправить комментарий