Привет! Тренировочный процесс для похудения, как правило, характеризуется большим объемом нагрузок. Естественно, такие особенности тренировки не могут не задевать восстановительных способностей организма тренирующегося человека. Поэтому чем выше у вас выносливость, тем больших результатов в похудении вы сможете добиться. Вот, что нужно делать для повышения общей выносливости организма.
- Для начала вам нужно подобрать идеальное тренировочное время. Например, для себя я выбрал такое время с утра, через пару часов после хорошего углеводистого завтрака. В это время дня энергетические резервы находятся на самом высшем уровне, и потому я могут выполнять самую высокообъемную тренировку.
- Старайтесь спланировать нагрузки и тренировочный график так, чтобы на момент совершения силовых тренировок вы были полны сил, энергии и психологического заряда.
- Не перегружайте пищевой тракт на кануне тренировки, но и старайтесь по максимуму загрузить организм углеводами. Естественно, во время похудения углеводы должны поступать только из овощей, фруктов, злаков и прочих медленоусвояемых углеводных источников.
- Не забывайте о планомерности в подъеме тренировочных нагрузок. Нельзя сразу поднять объем нагрузок вдвое, вы просто перетренируетесь или травмируетесь. Делайте такое повышение плавно и в полном соответствии со своими возможностями.
Кроме того, старайтесь в этот период дать организму все необходимое для проявления максимальной выносливости - отдых, сон, сбалансированное питание и грамотный тренировочный график.
Комментариев нет:
Отправить комментарий