Как легко просыпаться по утрам?

Утренняя гимнастика

 Привет! А вы легко просыпаетесь по утрам? Лично я, не очень. Да и вообще, я еще не встречал никого, кто бы радостно и без проблем просыпался ранним осенним или зимним утром. Другое дело, вставать рано, перед рассветом, в начале лета, чтобы пробежаться по свежезеленному парку с ароматом цветущей сирени.

 Конечно, зимой время пробуждения нашего организма сдвигается ближе к обеденному перерыву. Решить такую серьезную проблему можно двумя способами – впасть в зимнюю спячку, как это делают медведи, или научиться просыпаться в нужный момент. Последнее легко представить только теоретически. Однако есть некоторые способы, которые я собираюсь использовать в ближайшем будущем на себе.

 Способ № 1 – приобрести так называемый гуманный будильник. Мы живем в эру высоких технологий. Сегодня можно купить, что называется, умное оборудование для утреннего подъема. К примеру, есть такие устройства, которые эмитируют солнечный рассвет. Установленный на заданное время, будильник срабатывает не громким привычным звоном, а постепенным нарастанием уровня освещения в спальне. Если подключить к этому еще и пение утренних птиц, то возникнет впечатление летнего утра.

 Способ № 2 – электронный браслет. Его нужно устанавливать перед сном на руку. В процессе сна человеческий организм переживает две фазы – быструю и медленную. Как показали исследования, лучше и легче всего просыпаться во время быстрой фазы. Именно поэтому браслет, считывая информацию тела, разбудит своего хозяина в полном соответствии с законами физиологии.

Как легко просыпаться утром

 Способ № 3 – использование контрастного душа. Когда человек поднимается ранним зимним утром с постели, он все еще продолжает спать, что называется, на ходу. Чтобы окончательно проснуться, необходимо выполнить процедуру контрастного душа. Он полезен не только для укрепления иммунитета, но и для получения заряда чувства бодрости. Подобные водные процедуры тренируют даже нервную систему.

 Способ № 4 – завтрак и прием бодрящих напитков. Конечно, лучше научиться полноценно завтракать ранним утром, но также можно завести привычку выпивать чашку – две ароматного кофе или любого другого напитка, позволяющего вам взбодриться перед началом рабочего дня. Это может быть чай, свежевыжатый лимонный сок и т. п.

 Способ № 5 – небольшая тренировка утром. Как правило, это может быть отжимания от пола или приседания. К примеру, я люблю чередовать различные упражнения, выполняемые с собственным весом тела. Естественно, утром я немного снижаю темп и интенсивность, так как организм только приходит в норму. Обычно я уделяю этой процедуре не более 7-10 минут.

 Таким образом, все пять способов можно использовать как все сразу, так и поодиночке. В любом случае лучше начать хоть что-то делать, чем постоянно, каждое утро, страдать от недосыпа и опоздания на работу.