Привет!
Внутренняя часть бедра для многих
женщин является достаточно проблемным
участком. Что только они не делают, чтобы
улучшить его, но далеко не всегда удается
привести эту часть тела в порядок.
Поэтому я предлагаю сразу воздействовать
на нее всеми возможными методами. Итак,
начнем с тренировки мышц ног.
Какими
должны быть нагрузки на внутреннюю
часть бедра и окружающие их мышцы?
Естественно,
предположить, если нагрузка будет
подобрана неправильно, то вместо
улучшения, мы получим обратный эффект.
Чтобы избежать этого, необходимо
подобрать те упражнения и режим
тренировок, которые активизируют
мышечную ткань. Мышцы внутренней
поверхности бедра непосредственно
участвуют во всех сложных движениях
ног - приседаниях, тягах, жимах и т. д.
Особенность этих упражнений в том, что
в них мышцы получают гораздо большую
нагрузку и отклик на стресс, чем в
изолированных упражнениях.
Усилить
эти упражнения для внутренней части
бедра можно путем смещения нагрузки на
их область. Например, вместо обычного
приседания лучше выполнять приседания-плие,
вместо тяги - сумо-тягу и т. д. Помимо
базовых упражнений потребует выполнять
и изолированные. Это могут быть сведения
ног в тренажере или на кроссовере.
Сжигание
жира
Если
внутренняя часть бедра имеет избыточной
объем, значит, нужно избавляться от
жира. Как известно, жир не может гореть
локально, то есть в нашем случае только
в области внутреннего бедра. Поэтому
необходимо сжигать жир глобально или
полностью во всем организме. Сделать
это лучше с помощью кадриотренировок
и специально подобранной программы
питания.
Результат
не за горами
Итак,
общее воздействие на целевую область,
то есть активизация мышечной ткани,
сжигание жира и приведение в порядок
программы питания, может достаточно
быстро привести к заданной цели.
Изменения, заметные невооруженному
глазу, произойдут уже через 3-4 недели.
Комментариев нет:
Отправить комментарий