Новый год 2018: новые результаты и победы в спорте и фитнесе!

Всем праздничный привет! Сегодня наступает долгожданный 2018 новый год! С этим замечательным моментом я и спешу вас поздравить Друзья! Я надеюсь, что он принесет вам много новых положительных эмоций, больших и малых достижений и побед в спорте и фитнесе. Со своей стороны я буду делать все, чтобы вы получали только свежую, актуальную и грамотную информацию. С Новым Годом!!! 😉🎄🎅

5 лучших упражнений для пресса, которые заставят вас поверить в свои силы

Привет, фитнес-друзья! :) Я предлагаю всего 5 упражнений на пресс, всего какой-то пяток простых и в то же время очень эффективных движений для проработки брюшной мускулатуры. Вам не понадобятся тренажеры, фитболы, ролики, гантели и прочие приспособления. Все что вам нужно - это несколько свободных минут и желание измениться в лучшую сторону!

Фитнес мотивация: как девушке поверить в себя? (Видео)

Привет! Девушкам, как правило, приходится тяжелее в тренажерном зале, да и вообще в фитнесе в целом, чем парням. Поэтому, чтобы поверить в свои силы, им нужно больше мотивации. Лучший способ этого - посмотреть видеозаписи тех, кто уже достиг хороших результатов. Смотрите небольшое мотивирующее видео ниже.

Тазобедренный сустав: всего 3 шага к свободе

Здравствуйте! Здоровые бедра и подвижные тазобедренные суставы - вот один из секретов успешности спортсменов различных видов спорта - от тяжелой атлетики до единоборств. Однако далеко не все понимают, что конкретно скрывается под этими терминами. Я решил открыть секрет.

Похудение: отзывы тех, кто похудел с помощью фитнеса

Как много сегодня людей, кто похудел с помощью фитнеса, их-то отзывы я и предлагаю прочитать вам. Прежде чем они направили мне свои письма с изложением своих достижений, я попросил их как можно подробнее написать о том, кто они, какие были до похудения и какими стали, какую методику использовали и т. д. В общем, смотрите, читайте и вдохновляйтесь.

Праздники + будни vs тренировки или как среди повседневности не потерять главное

Праздники сменяют будни и наоборот, и человек, как правило, живет от одного события к другому. Однако в нашей жизни, я сейчас говорю об активно-спортивных людях, есть нечто большее. Тренировки, тренировочные цели и задачи, успехи и достижения, большие и малые спортивные победы - все это выделяет нас из повседневности и праздности. Но порой многие просто зарываются, и на первый план выходит рутина. О том, как не потерять спорт и почему это важно в наше время, смотрите далее.

Стретчинг: упражнения на растяжку дома (ВИДЕО)

Всем привет! Стретчинг, или по русски говоря, растяжка - это методика улучшения эластичности мышечных волокон, а вмести с ними сухожилий и связок. Благодаря стретчингу повышается подвижность суставов. Человек, занимающийся растяжкой, становится более мобильным, подвижным и динамичным. Это способствует и росту силы, и, если нужно, набору мышечной массы, повышению эстетичности сложения тела, пластики движения и вообще оздоровлению организма. Смотрите на видео, как в домашних условиях выполнить элементарный, но в то же время очень полезный комплекс упражнений на растяжку.

Как худенькая девчушка Амбер Абве стала супергероем из "Игры престолов"

Привет, мой Друг! Усаживайся по-удобнее, сегодня я расскажу тебе одну очень душещипательную историю😊, о том как одна, никому не известная американская худенькая девчушка по имени Амбер Абве стала супергероем Кхалиси из "Игры престолов". Впрочем, это личные фантазии девушки, кем видеть себя. Я же расскажу реальный рассказ о том, кем она была до начала занятий силовым спортом и чего добилась.

Бицепс и трицепс: 4 тренировочные стратегии, на которые не стоит тратить вашу жизнь

Привет, Френды! Думаю, что тем, кому уже за 30 (а зачастую и тем, кто намного младше), известно насколько скоротечна наша жизнь. Еще вчера мы только первый раз вошли в тренажерный зал... Однако мой пост немного не об этом 😀. Я хочу поведать вам те 4 неправильных и очень распространенных метода тренировки, которые многие атлеты применяют, надеясь за короткое время получить огромные бицепсы и трицепсы.

Тренировка: как поверить в себя и раскрыть свой потенциал?

Все, кто приходит в тренажерный зал, начинают тренироваться по всем известной стандартной схеме. И правильно поступают. Без этого нельзя. Организм должен адаптироваться. Но вот беда - со временем человек начинает постепенно сдавать и не верить в свои силы. Он находится практически в одинаковой форме и на втором году тренинга и на пятом. Ведь так не должно быть. Спорт - это всегда развитие. Чтобы кардинально изменить ситуацию, нужно пересмотреть подход к тренингу.

Девушки. Тренировка. Спортивная мотивация (ВИДЕО)

Как тренируются девушки? Обычно это нечто танцевальное, или розовенькие гантельки в зале. А я предлагаю в корне пересмотреть основы женского фитнеса. Посмотрите хотя бы как тренируется это супервумен. И самое главное, я бы не сказал, что она выглядит как монстр силового экстрима, зато какая физуха 😘.

Ягодицы: подборка упражнений для девушек (ВИДЕО)

Привет! В этом небольшом ролике собраны, пожалуй, все самые эффективные упражнения для проработки ягодичных мышц. Техника выполнения упражнений на ягодицы показана. Однако если у вас пока мало опыта или вы вовсе не делали такие движения, крайне рекомендую выполнять их под руководством опытного наставника/тренера или фитнес-инструктора. Приятного просмотра :)

Спина всему голова (+видео)

В бодибилдинге и фитнесе бытует мнение, что мышцы спины - это центр всего телосложения. Человеку с мощной и детальной спиной легче выиграть соревнования по бодибилдингу, человек с большой спиной заметнее в толпе, человек с сильной спиной отличается большей выносливостью, в конце концов, человек с тренированными мышцами спины более успешен в динамичных видах спорта - будь то футбол или контактные виды единоборства. В этом кратком обзоре я расскажу, из каких мышц состоит спина, как их тренировать и что делать, чтобы они не болели.

Кроссфит - как система тренировок для широких масс

Привет! Система нагрузок, именуемая кроссфитом, набирает все больше оборотов. Сегодня есть специальные залы для тренировок по этому направлению. Однако я, конечно, не призываю полностью переходить туда, но хочу отметить некоторые аспекты, которые полезно будет усвоить людям, ведущим активный образ жизни.

Бег - мотивация и стимул для жизни!

Всем спортивный привет! Если вы имеете все возможности для занятий бегом, но при этом не бегаете - начните! Бег - это динамика. Бег - это ощущение управляемого полета для не умеющего летать. Бег - это по-настоящему спортивное делание.

Бодибилдинг-Мотивация от Калум фон Могера

Привет, Друзья! Предлагаю к просмотру небольшой мотивирующий ролик по бодибилдингу. Главный герой - австрийский бодибилдер Калум фон Могер. Атлет фактически является двойником известного Арнольда Шварценеггера. В общем, смотрите сами, приятного просмотра😎.

5 продуктов питания для увеличения энергии

Привет всем поклонникам фитнеса и здорового образа жизни! Заметили ли вы, что к концу дня, а нередко и к его середине, часто появляется чувство усталости и нежелания работать и тем более тренироваться? Если да, то моя статья как раз для вас и о том, как с помощью правильно подобранных продуктов питания повысить энергию вашего тела.

Тренировка отстающих мышц: 4 убойных способа

Доброго времени суток! Мне на почту часто приходят сообщения с вопросом о том, как накачать отстающие группы мышц? Конечно, лучшим ответом на все времена является такое утверждение - "тренируйтесь и все у вас получится" 😀. Однако за последние десятилетия наука о фитнесе накопила кое-какие более действенные методы. О них я и хочу поведать тебе, мой дорогой читатель, в этом посте. Итак, приступим.

Тренировка: стиль, сплит и программа

Привет! Какого стиля, сплита и программы тренировок вы придерживаетесь? Если вы только начали заниматься, то это хорошо, что вы зашли на мой ресурс. Сейчас я объясню вам, что взять за основу при выборе этих трех направляющих. Если же вы уже давно занимаетесь и не растете как надо, то пришло время переосмыслить тренировочный процесс.

Программа тренировок: рельефный пресс за 6 недель

Привет! Каждый из нас, кто занимается фитнес, мечтает как минимум иметь стройное, в отдельных частях объемное, красивое тело. И, естественно, одним из центральных, я бы сказал, ключевых, частей телосложения является пресс или брюшная область. Без правильной программы тренировок невозможно добиться его полноценного развития и тем более рельефного вида.

Фитнес vs зимние виды спорта

Привет! С наступлением зимы многие, кто в течение года ходят в тренажерный зал, занимаются танцами, посещают бассейн и прочие виды фитнес-тренировок, нередко переходят на зимние виды спорта. Естественно, в этом нет ничего плохого. Однако когда дело касается совмещения нагрузок, многие начинают отказываться от фитнеса в пользу зимнего спорта. И, как показывает практика, далеко не всегда это оказывается полезным для первого. Что делать в такой ситуации?