Привет! Каждый из нас, кто занимается фитнес, мечтает как минимум иметь стройное, в отдельных частях объемное, красивое тело. И, естественно, одним из центральных, я бы сказал, ключевых, частей телосложения является пресс или брюшная область. Без правильной программы тренировок невозможно добиться его полноценного развития и тем более рельефного вида.
Поэтому, друзья, я предлагаю на рассмотрение основы программы тренировок на развитие рельефного пресса. Что вообще нужно для решения такой задачи?
- Достаточное количество мышечной массы.
- Низкий уровень подкожного жира.
- Задание необходимого тонуса мышцам данной области и всей мускулатуре тела.
Достаточный мышечный объем - это не чрезмерная масса, как многие уже, наверное, видели на современных победителях и участниках конкурса по бодибилдингу "Мистер Олимпия". Достаточный - это значит, нормальный на физиологическом уровне объем мышечной массы. Этого нет у многих. Поверьте мне. Человек может иметь избыточную массу тела, но не иметь достаточного количества мышц для создания рельефного тела. Поэтому задачей №1 для такого человека является набор и активизация мышечных волокон.
 |
| Программа тренировок на пресс |
Далее, когда мышечная масса сформирована, нужно начать по-маленьку начать избавляться от подкожного жира. Не всего конечно, а от его избытка. Смею вас заверить, что когда вы начнете активно набирать мышечную массы, не путайте просто с набором веса тела, жир начнет уходить сам! Чем более активна мышечная масса, тем больше она потребляет калорий, а это значит, что и излишки жира начнут утилизироваться сами по себе.
Задать правильный и опять же необходимый мышечный тонус брюшной области, как и всему телу и добиться его рельефного вида, можно только с помощью грамотно составленной программы тренировок. Здесь нужно учитывать и распорядок дня, и общие нагрузки, и особенности организма. И множество других очень важных нюансов.
Итак, как тренер с большим стажем, я могу предложить вам свои услуги, но не на прямую, а посредством разработанной мною программой тренировок на пресс, в которой отражены все аспекты, позволяющие в короткий срок добиться гармонично развитого телосложения.
 |
| Стройное телосложение |
Комментариев нет:
Отправить комментарий