Привет! Как по-вашему должна выглядеть тренировка для похудения для начинающих? Многим покажется, что в ней должно быть много всяких разных упражнений. Это даст такое преимущество как обильное и быстрое похудение. На самом деле, все намного проще.
Чтобы похудеть новичку, ему просто достаточно только начать правильно тренироваться. В программу тренировок для похудения для новичков должны обязательно входить как силовые, так и кардиоупражнения. При этом на первых порах, а это около 2-3 месяцев, я вообще не рекомендую появляться в тренажерном зале чаще 3 раз в неделю.
Учитывая рвение новичков, они очень легко могут заполучить перетренированность. А это на фоне быстро появляющегося успеха может сработать как демотиватор. В результате получится совершенно обратный эффект. Поэтому если вы хотите быстро худеть на стадии новичка в фитнесе, вам просто придется подчиниться этому правилу.
 |
| тренировка пресса для похудения |
Вот как примерно может выглядеть схема тренировок для похудения для начинающих:
- Понедельник. Выполняются 5 упражнений. Это должна быть база. Например, приседания или жимы ногами, становая легкая (изучаем технику), жимы лежа гантелей или грифа или легкой штанги, делаем подтягивания или верхние тяги на тренажере или подтягивания в гравитоне, в завершении упражнение на пресс, например, скручивания. До тренировки и после нужно обязательно потренироваться на велотренажере около 10 минут.
- Вторник выходной.
- Среда. Кардио. 30-40 минут кардиотренировок. Если это дорожка, то только ходьба, можно в быстром темпе. В остальном ограничения только по пульсу - не более 70% от максимального значения.
- Четверг. Выходной.
- Пятница. Силовая тренировка. Повторяется программа понедельника.
- Суббота. Выходной.
- Воскресенье. Выходной.
Собственно и все! Главное, не забывайте правильно питаться. Ведь это более половины успеха в деле похудения. Важно не только соблюдать правила тренировки для похудения для начинающих, но также правильно питаться. На этом все, пишите в комментарии.
Комментариев нет:
Отправить комментарий