Как накачать ноги в домашних условиях быстро

Привет! Если вы еще не знаете, как накачать ноги в домашних условиях быстро, то этот пост посвящается именно вам. Итак, поехали...
Как накачать ноги в домашних условиях быстро? Такой вопрос невольно возникает у всех, кто начал заниматься фитнесом или даже бодибилдингом, и при этом нужно скорейшим образом запустить рост именно нижней части тела.

Мой ответ будет прост - делайте приседания ребята. Это очень простое и одновременно сложное решение вопроса. Простое, потому что нужно придерживаться элементарного тренировочного графика. А сложное - потому что приседание - не такое уж и легкое упражнение. Ему нужно еще и поучиться. Технику выполнения приседаний я описывать не буду - итак уже все объяснено и информацию можно найти хоть где, хоть даже на моем сайте в соответствующем разделе о приседания со штангой.

А характер тренировок и прочих сопутствующих факторов надо разобрать. Итак чтобы накачать ноги в домашних условиях, нужно соблюдать следующие принципы:

1. Выполнять упражнение технически верно. В противном случае вы просто можете травмироваться и о накачке ног можно забыть на очень долгое время, если не на всегда.
2.  Тренироваться как минимум 2 раза в неделю, лучше 3 - через день. При этом стиль упражнения можно менять. Например, в понедельник вы делаете 3 рабочих подхода на 15-20 повторов, в среду - работаете в 5 подходах на 8-12 повторов, а в пятницу - делаете 2 подхода на максимальную выносливость по 30-40 повторов.
3. Не забывать соблюдать принципы набора мышечной массы. Без этого вы вряд ли получите достойный результат. А для этого нужно хорошо есть. Базовые принципы питания таковы - вы должны весь свой дневной рацион поделить на  5-6 равных порций и употреблять их каждые 3-4 часа. Калорийность рациона должна быть чуть выше ваших естественных потребностей, то есть чтобы баланс калорий был положительным.
4. Спите по ночам хотя бы 7 часов. Отдыхайте тоже по возможности как можно чаще. Естественно, я не призываю вас к тунеядству, но и слишком усердствовать физически на период набора мышечной массы тоже не стоит.

Конечно, для тренировок дома нужно соответствующее оборудование. Хотя для начинающего будет достаточно всего лишь пары гантелей или бодибара килограмм на 8-10. Если у вас есть разборная штанга, то вы будете в плюсе. Кстати, не забывайте хорошо разминаться перед началом тренировок. Разминку можно сделать любую - от тренировки на велотренажере, до традиционных махов руками, ногами и повороты туловища.

Надеюсь, вам теперь понятно, как накачать ноги в домашних условиях быстро. Если есть какие-либо вопросы, обязательно напишите в комментариях к этому посту. Всем желаю красивых мускулистых ног. 😃