Привет! Приседания для похудения, а также набора массы, улучшения выносливости и просто укрепления здоровья необходимо делать всем фитнес-активным людям. Однако, чтобы не "перестараться" и не разочароваться в этом деле, я предлагаю рассмотреть основы этого занятия.
Итак, во-первых, приседания нужно делать правильно с технической стороны подхода. Идеальную технику можно долго изучать по грамотным источникам, но лучше всего для ее освоения привлечь профессионального инструктора или тренера. Он быстро и с учетом ваших недостатков и особенностей научит технически грамотно выполнять такое сложное упражнение, как приседания со штангой на плечах для похудения и иных других целей.
Во-вторых, чтобы действительно начать избавляться от избыточной жировой массы, необходимо научиться правильно планировать рацион и затем стремиться во что бы то ни стало соблюдать его. О планировании питания и составлении рациона тоже много чего написано.
Отмечу лишь, что приемы пищи должны быть равномерными по объему, не приводить к насыщению (после еды должно сохраняться легкое чувство голода). Подходить к столу нужно примерно каждые 3-4 часа. Основная цель такого подхода - увеличить и развить до максимального уровня метаболизм.
В-третьих, приседания для похудения должны выполняться регулярно. Оптимальный вариант - через день. Естественно, здесь нужно учитывать возможности организма и свои способности, а также занятость.
Приседания - универсальное упражнение. Оно одно без дополнительных упражнений способно внести существенные изменения в организм и внешний вид. Конечно, при условии, что его будут выполнять правильно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий