Приветствую! Как и обещал, продолжаю повествование о том, как я помог одной девушке быстро похудеть, чтобы она могла залезть в свои прошлогодние джинсы) В этот раз расскажу о том, каким должен быть распорядок дня, чтобы быстро похудеть в талии и бедрах.
Чтобы быстро избавиться от жира в области живота и талии, важно не только пересесть на правильный рацион питания (об этом я говорил в прошлый раз). Нужно также потрудиться и перестроить весь распорядок дня.
Главное в нашем деле - научиться дисциплине и разогнать метаболизм. Для этого рекомендую соблюдать следующие принципы для каждой отдельной части дня:
- Утро: заряд бодрости и энергии
Начните день с раннего подъема, в идеале – до 7 утра. Стакан теплой воды с лимоном запустит пищеварительную систему и подготовит организм к приему пищи. Легкая зарядка или короткая пробежка взбодрят тело и активизируют кровообращение. Завтрак должен быть питательным и сбалансированным: овсянка с фруктами, творог с ягодами или омлет с овощами обеспечат организм энергией на первую половину дня.
 |
| Зарядка с утра положительно настраивает на день, улучшает обмен веществ и ускоряет похудение |
- День: активность и сбалансированное питание
В течение дня старайтесь поддерживать высокий уровень активности. Прогулки пешком, занятия спортом, танцы – выбирайте то, что приносит вам удовольствие. Питайтесь регулярно, небольшими порциями, избегая переедания. Включите в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Не забывайте о достаточном количестве воды – не менее 2 литров в день.
- Вечер: отдых и восстановление
Вечер – время для расслабления и подготовки ко сну. Ужин должен быть легким и не позднее, чем за 3 часа до сна. Салат из овощей, нежирное мясо или рыба – идеальный выбор. Избегайте употребления сладкого и мучного в вечернее время. Примите теплую ванну, почитайте книгу или послушайте приятную музыку, чтобы снять напряжение и настроиться на сон.
 |
| Чтобы быстро похудеть в животе и бедрах, следует во время ложиться спать |
Таким образом, важно еще регулярно и постоянно поддерживать начатые изменения в распорядке дня. Естественно, быстрого результата я не обещаю. Однако постепенно вы сами начнете замечать происходящие изменения. Это поднимет вам мотивацию и придаст уверенности.
В следующий раз расскажу, как правильно тренироваться, чтобы быстро похудеть в бедрах и талии.
Продолжение следует...
Как вы считаете, стоит ли вообще заморачиваться по поводу распорядка дня. Ведь сегодня мало кто может себе позволить планировать день, ввиду сильной загрузки по работе или учебе. Напишите, что вы об этом думаете в комментариях ниже.
Комментариев нет:
Отправить комментарий