Вода: особенности питьевого режима при занятиях спортом

Привет! Если вы ведете активный образ жизни, то должны понимать, насколько важно ежедневно соблюдать особый так называемый питьевой режим. Ведь достаточное количество воды в рационе - это залог активной гидратации всех тканей организма. А это в свою очередь - один из ключевых моментов успешной спортивной деятельности. Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд.

Похудение и углеводная загрузка: совмещение несовместимого

Привет, Друзья! Многие из вас к началу летнего сезона, решив похудеть, принялись выполнять ту или иную программу похудения. Естественно, речь идет о фитнес-тренировкам, а для некоторых - даже о сушке. Так вот, считается, что в идеале в этот непростой период времени мы должны давать нашему организму чуть меньше калорий, чем тратить организм. Тогда похудение должно проходить в активной фазе. Тем не менее, на практике получается совсем иное. И вот почему.

Весна: набор массы или похудение?

Весна, весна, пора любви,
Как тяжко мне твое явленье...😀

А. С. Пушкин

Привет Друзья! Вот и пришла весна почти на всей территории нашей необъятной Родины. А как у вас дела с тренировками и тренировочными целями? Как показали опросы, многих в этот период тяжко гложет сомненье. Речь идет не только о любви :), но также о выборе тренировочной цели. Чему лучше отдать предпочтение в этот период времени года - набору массы или похудению, как цели подготовки к пляжному сезону? Давайте рассмотрим это подробно. 

Похудение: почему нельзя полностью избавиться от углеводов в рационе?

Привет! Если вы хотите действительно похудеть за счет ухода жира и сохранения мышечной массы, то должны знать о том, что определенное количество углеводов должно содержаться даже в самой строгой диете. Углеводы являются основой сохранения мышечных объемов. Они удерживают определенный уровень гормонов в крови человека. Кроме того, продукты, содержащие большое количество правильных углеводов, включают много полезных веществ.

Бег: как за 3 недели повысить скорость?

Привет, Друзья! Все мы, люди занимающиеся фитнесом или спортом, так или иначе бегаем. Некоторые из нас занимаются бегом профессионально, или только начали заниматься. И одним из жизненно важных вопросом является повышение скорости бега. Чтобы повысить результат в скорости бега, достаточно всего 3 недели.

Набор мышечной массы: причины остановки

 

Привет всем! Часто люди спрашивают меня, как тренера, мол, почему масса растет до определенного момента, а потом, ап, и все! рост остановился. И какие бы меры не предпринимал пользователь (юзер) ни грамм массы не прирастает. Не помогают даже самые экстренные меры - стероиды с инсулином и гормоном роста. А причина одна - перетренированность.

Лыжи и тренажерный зал

Привет! Хотя зима и на исходе, однако есть несколько времени, чтобы покататься на лыжах. Конечно, этот вид зимнего спорта достаточно затратен. Требуется очень много сил и энергии, чтобы регулярно кататься на лыжах. Остается ли тут место традиционным занятиям силовым спортом? Если да, то как лучше совмещать, чтобы не потерять показатели в зале без ущерба для лыжных тренировок?