Привет! Если вы ведете активный образ жизни, то должны понимать, насколько важно ежедневно соблюдать особый так называемый питьевой режим. Ведь достаточное количество воды в рационе - это залог активной гидратации всех тканей организма. А это в свою очередь - один из ключевых моментов успешной спортивной деятельности. Но не все так просто, как может показаться на первый взгляд.
Хотя вода и является водой (плюс - минус минеральный состав), все к соблюдению питьевого режима нужно подходить разумно. И первое, на что особо я советую обратить внимание, это качество той воды, которую вы потребляете.
Не нужно думать, что любая вода полезна. Даже если вы покупаете ее в аптеке и она имеет все сертификаты качества, это не значит, что она абсолютно полезна для вас конкретно. Дело касается прежде всего ее минерального состава.
 |
| Вода во время тренировок |
Содержание тех или иных солей в потребляемой пищевой воде должно быть строго регламентировано с медицинской точки зрения. Избыток и недостаток их одинаково вреден. Поэтому если у вас нет уверенности в пользе потребляемой воды, пейте обычную очищенную или кипяченую воду, которую можете получить из водопровода своего дома.
С другой стороны, нужно помнить, что повышенное потребление воды требует и повышенного количества в рационе минеральных компонентов.
Дело в том, что наш организм устроен как бочка. Когда она наливается до краев, то просто переливается через край. Например, вы пьете в день по 3 литра воды, 3 литра вы и теряете. Пьете 5 литров, 5 и теряете. Однако при этом мало кто следит за тем, что чем больше водооборот в организме, тем больше и выводится полезных минералов.
Если для вас недосуг сдавать всякие биохимические анализы на электролитный баланс, то можете придерживаться простого правила. На каждый литр выпиваемый вами чистой воды в день добавляйте щепотку поваренной соли.
Это в какой-то мере будет восполнять натриево-калиевый баланс в вашем организме. Я не призываю вас постоянно пить подсоленную поду. Просто раза три в день выпивайте по полстакана воды со щепоткой соли. Это особенно актуально для тех, кто интенсивно и каждый день тренируется или испытывает другие большие нагрузки с активным потоотделением.
Комментариев нет:
Отправить комментарий