Еще раз привет, Друзья! Следом за предыдущим постом о преимуществах похудения с помощью фитнеса или диеты я хочу поделиться с вами полезной информацией о том, как правильно тренироваться в тренажерном зале, чтобы быстро и, главное, красиво похудеть. Ведь важно не только похудеть, но и создать при этом красивую фигуру, и сохранить при этом результаты надолго. Итак, поехали.
Чтобы не вызывать у вас бардак в голове, разложу все особенности силового тренинга во время похудения по пунктам:
- Силовой тренинг во время похудения - это основа будущей красивой фигуры, потому как именно мускулатура является стержнем любого сложения, даже супермоделей. Ведь жир - это аморфная ткань в организме, а мышцы - активная и трансформируемая.
- Тренироваться можно в любой тренажерке или в фитнес-клубе. Главное - использовать комплекс силовых упражнений, включающий в проработку все группы мышц.
- Акцент в силовом тренинге нужно сделать на проработке преимущественно крупных мышечных групп. Это такие части мускулатуры, как спина, грудь, плечи, руки, бедра, икры, ягодицы, пресс.
- За одну тренировку нужно успеть проработать все группы мышц, используя для этого принципы круговой тренировки с включением базовых упражнений.
- Для максимальной эффективности нужно прорабатывать на каждой тренировке всю мускулатуру с периодичностью раз в 2-3 дня. То есть тренироваться нужно 2-3 раза в неделю.
- В ходе тренировки акцент нужно делать на проработке мышц, а не на наращивании силовых показателей. Поэтому вес снарядов и грузов в тренажерах может быть и средним и даже легким.
Таким образом, занимаясь 2-3 месяца вы сможете добиться существенных результатов не только в похудении и избавлении от лишнего жира, но и изменения структуры тела и телосложения. При достаточном усердии первые результаты похудения вы увидите уже спустя 3 недели занятий. Желаю успехов! Задавайте вопросы в комментариях.
Комментариев нет:
Отправить комментарий