Ребят, привет! Вот многие тренеры, врачи, спортивные специалисты различного уровня, да и подчас сами профессиональные спортсмены твердят в один голос - исключить во время похудения соленную пищу! Мол, соль задерживает избыток жидкости в организме и помогает в противостоянии жировой массы с жиросжиганием. А я открою вам страшную правду - соль во время похудения нужнее организму, чем в любой другой период! И вот почему.
Дело вот в чем. Когда мы трудимся на тренировке, наше тело усиленно производит тепло. Это, я надеюсь, все не только знают, но и неоднократно испытывали на себе. Подобный перегрев был бы фатальным, если бы у организма не было такой важной функции, как потоотделение. И оно тем активнее, чем больше нагрузка и вес пользователя.
С потом, как известно, выводятся и все важные вещества, в том числе калий и натрий. Последний, как раз и поступает в организм посредством потребления поваренной соли. Если калий может поступать в достаточном количестве в организм тела из овощей, фруктов, хлеба и даже обычной питьевой воды из под крана, то натрий - преимущественно через пищевую поваренную соль.
А теперь представьте, что помимо потоотделения электролитный баланс нарушается и посредством обильной потери жидкости - процесса, сопровождаемого активное похудение. Таким образом, получается, что натрий весьма активно выводится из организма во время похудения. Чем это чревато?
- При дефиците натрия в организме нарушается нервно-мышечная проводимость. Это ведет к судорогам.
- Кроме того, такое нарушение баланса микроэлементов снижает мышечную силу и общую выносливость.
- Содержание натрия ниже нормы в тканях организма создает неблагоприятные условия для психики и нервной системы в целом. Это проявляется в качестве появления сильной апатии, нежелании тренироваться, неверии в результат и т. п.
- В конце концов, поваренная соль - незаменимый компонент для регуляции производства соляной желудочной кислоты. Нарушение пищеварения не лучший способ получения достойного результата в период похудения.
Итак, что же, думаете, теперь можно объедаться всякими соленостями, потому что я разрешил? Никак! Дело в том, что вся та пищевая дрянь, взять хотя бы чипсы, помимо соли содержат множество другого пищевого мусора, вредного не только для результативности похудения, но и для здоровья в целом.
Поэтому вместо вредных продуктов, я предлагаю просто проследить за тем, что вы в норме потребляли соль в течение всего дня, с каждым приемом пищи, и, более того, что важнее всего, в течение тренировки. В норме дозировка соли для здорового мужчины, активно занимающегося похудением с помощью физических тренировок, 5-7 грамм. Однако помните о том, что если у вас есть какое-либо заболевание, при котором нельзя потреблять много соли, принимайте соли в 2-3 раза меньше, указанного количества.
Комментариев нет:
Отправить комментарий