Кардиотренировка: Бег на короткие дистанции

Бег

 Привет, друзья! Если вы еще не думали о том, как начать бегать, то пришло самое время! Бегать нужно всегда: лично я считаю, что наш организм может тренироваться наиболее эффективно только в двух крайних случаях – в силовом режиме и кардио. В первом случае вы используете различные виды упражнений в тренажерном зале и воздействуете на мышцы по одному механизму, а во втором – по-другому. Именно по поводу бега я и хочу вам дать несколько простых советов. Прежде чем начать, отмечу, что лучше всего использовать бег на короткие дистанции, так как суммарная польза от него будет больше, а вреда меньше. Ведь чем короче даже сверхинтенсивное воздействие, тем эффективнее может сопротивляться даже неподготовленный к подобному организм.

Жиросжигание: Как ускорить этот процесс?

Жиросжигание

 Привет! Все мы хотим выглядеть красиво, особенно те, у кого есть достаточный мышечный каркас, но, к сожалению, скрытый некоторым слоем жира. В этом случае единственно верный выход – начать программу жиросжигания. Когда я начинал только заниматься сушкой тела, именно так можно назвать данный процесс на жаргоне профи, я понятия не имел, как правильно это делать, а потому причиной стала потеря 20 с лишним килограмм массы! Сегодня, когда за спиной уже много подобных циклов сушки, я могу сжигать жир практически без каких-либо потерь мышечной массы.

Как сесть на шпагат

как сесть на шпагат

 Привет, друзья! Фитнес и спорт налагает на наш организм множество различных нагрузок, и тот человек, который будет стремиться к всестороннему развитию добьется большего результата, в отличие от тех, которые занимаются однобоко. Раньше я не осознавал того, насколько важно иметь эластичные связки, сухожилия и мышцы. Даже если вам в жизни не пригодиться умение садиться на шпагат, то добившись этого, вы все равно получите немалую пользу от этого. Например, вы увеличите эластичность тканей, а значит, снизите риск образования застойных явлений.

Продукты питания, вредные для здоровья

Вредные продукты

 Привет! Как часто вы едите вредную пищу? Конечно, не всем быть заядлыми любителями здорового образа жизни, но чрезмерное употребление плохих продуктов, может навредить вашим тренировочным целям. Чтобы понять, как избавиться от этой категории пищи, я предлагаю рассмотреть главные причины того, почему вы привыкаете к тем или иным продуктам.

Бодибилдинг: 10 наиболее востребованных упражнений для мужчин!

Жим штанги лежа

 Привет! Как известно, такой вид спорта, как бодибилдинг, основан на некоторых базовых правилах. Одно из таких правил касается регулярного выполнения упражнений на тренировках определенного списка. Когда я только начал заниматься, естественно, я делал только те движения, которые мне на бумажке написал тренер. Так как я занимался в большей степени самостоятельно, то мне пришлось самому оценивать пользу того или иного упражнения. Поэтому постепенно я пришел к тому, что какие-то упражнения выкинул из списка, а какие-то, наоборот, добавил. Вот что у меня вышло.

Похудение: 10 советов для скорого результата

Похудение

 Приветствую всех! На дворе начало сезона борьбы за рельефное тело. Поэтому сегодня все чаще можно увидеть в тренажерных залах все больше и больше людей. У всех одна цель – приблизиться к идеальной форме к началу лета и пляжного сезона. Итак, сегодня я хочу поделиться с вами одними из самых эффективных методов улучшения процесса избавления от жира. Я надеюсь, вы все прекрасно понимаете, что во время жиросжигания важно сохранить как можно больше мышечной массы. Чем больше мышечной ткани в организме, тем выше уровень метаболизма, следовательно, тем быстрее идет сжигание жира.

Бодибилдинг: Методы старой школы

Бодибилдер

 Привет! С каждым днем появляются новые методы тренинга в бодибилдинге. Если вы внимательно следите за профи, то должны заметить, что у каждого из них есть какая-то своя фишка. С одной стороны это хорошо. Однако нельзя доверять этому веянию моды буквально. Каждый человек должен относиться к чему-то новому с достаточной долей критики. Ведь организм у всех свой, и будет ли работать то, что дает результат чемпиону, большой вопрос! Лично я тренируюсь по давно проверенным методам старой школы бодибилдинга.

Протеин: Как принимать?

Протеиновый коктейль

 Привет! Как правильно принимать протеин? Этот вопрос волнует, пожалуй, каждого, кто на регулярной основе употребляет данный продукт спортивного питания. Чтобы дать на него ясный ответ, я рассмотрю все возможные варианты его использования.