 |
| Вредные продукты |
Привет! Как часто вы
едите вредную пищу? Конечно, не всем быть заядлыми любителями здорового образа
жизни, но чрезмерное употребление плохих продуктов, может навредить вашим тренировочным
целям. Чтобы понять, как избавиться от этой категории пищи, я предлагаю
рассмотреть главные причины того, почему вы привыкаете к тем или иным
продуктам.
Итак, углеводы.
Данный пищевой компонент содержится во всех тех продуктах, которые вы любите,
пожалуй, больше всего. Это всевозможные сладости! Как вы думаете, с чем связано
это? Ответ прост – с выработкой серотонина, гормона дарящего радость. Этого
гормона особо мало вырабатывается в те дни, когда темно и холодно.
Именно поэтому
длительными зимними вечерами вам хочется съесть больше и больше различных
сладостей. Возникает замкнутый круг: чем больше вы их поглощаете, тем меньше времени
без них можете провести. Чтобы постепенно избавиться от этой зависимости, вы
должны постепенно, незаметно для себя, перейти на сложные углеводы. Это такие
продукты как рис, овсянка и др.
 |
| Неправильное питание |
Вторая проблема жиры.
Когда холодно, даже когда на улице холодно, а дома тепло, вы инстинктивно
стремитесь поглощать как можно большее количество жирной пищи. Так как именно
жир защищает ваше тело от холода. Лечить эту проблему можно только путем
перехода на разумную схему приема жиров. Причем, необходимо составить программу
так, чтобы две три всех жиров были ненасыщенными, то есть жидкими.
Проблема № 3 – стремление
потреблять горячую пищу. Следует знать, что любой продукт по возможности более
полезен в сыром виде. Например, если вы съедите сырой овощ, то ваш организм
потратит на 30 % ккал для его переваривания больше, чем если вы съедите такой
же вареный овощ. Таким образом, готовя те продукты, которые можно есть сырыми,
вы обеспечиваете себе прибавку ненужного слоя жира.
Итак, если вы
примените все мои рекомендации, приведенные выше, к вашему питанию уже сегодня,
то в сравнительно недалеком будущем станете ощущать себя намного активнее,
энергичнее и даже моложе, чем есть сейчас.
Комментариев нет:
Отправить комментарий