 |
| фитнес |
Привет! Друзья, если вы всерьез задумались над
тем, как продлить свое активное долголетие, которое состоит не только из
физической, но и, если так можно выразиться, психологической составляющей, то
данный метод для вас. Идея улучшения физической формы под влиянием умеренных
тренировок не нова. Уже давно медики рекомендуют людям, чей возраст превысил 40
лет, заниматься хотя бы зарядкой по утрам. Последние данные лишь подтверждают
эту мысль.
Наши зарубежные коллеги из Американской
Кардиологической Ассоциации ЕПИ выявили эту закономерность. Они провели
масштабные исследования по результатам многих частных клиник. Выяснилось, что
те люди, которые к 40 годам своей жизни не вели активного образа жизни, к 60
годам оказались с меньшим объемом лобных долей мозга и более выраженным «белым
веществом» (свидетельство деградации капиллярной системы мозга), чем те,
которые всю жизнь занимаются фитнесом.
Результаты были взяты у добровольцев,
периодически делающих магнитную томографию головного мозга. Итак, вывод прост –
если вы не хотите быть слабоумным при приближении к пенсионному возрасту,
занимайтесь фитнесом! Я вовсе не призываю вас делать тяжелые упражнения или
бегать каждый день по 20 км. Достаточно хотя бы 3 раза в неделю прийти в
тренажерный зал и «попахать» там в умеренном темпе от 50 до 70 минут.
Кроме того, постоянная силовая и
кардионагрузка улучшает функциональность кровеносной системы, что также будет
действовать, как профилактика развития проблем с сосудами сердца и головного
мозга.
Комментариев нет:
Отправить комментарий